SRAGEN UPDATE - Peningkatan kasus positif Covid-19 membuat banyak orang semakin takut untuk pergi ke luar rumah, termasuk hanya berolahraga.
Namun, jangan khawatir. Anda tetap dapat mengolah tubuh dan menjaga kesehatan di rumah dengan empat olahraga ini.
1. Workout
Workout adalah kegiatan latihan fisik yang berguna untuk meningkatkan kebugaran dan memperindah bagian tubuh tertentu.
Baca Juga: Marcell Jacobs: dari Atlet yang Tidak Diperhitungkan hingga Jadi Penerus Usain Bolt
Contohnya, sit up dan plank untuk otot perut, push up otot tangan, serta skot jump untuk memperkuat otot kaki dan pantat.
Rutinlah melakukan berbagai gerakan workout setiap harinya, guna mendapatkan hasil yang maksimal. Namun, jangan terlalu diporsir. Dikhawatirkan anda akan jatuh sakit, terlebih bagi yang pemula.
2. Lompat Tali
Membuat tubuh cepat panas bisa dilakukan dengan olahraga lompat tali menggunakan alat skipping. Kalori anda juga akan lebih cepat terbakar jika melakukan jenis olahraga ini.
Baca Juga: Seorang Ahli Gizi Mengungkap Tentang Mitos Seputar Makanan dan Covid-19
Lakukan tiap pagi secara rutin. Bisa dengan menghitung jumlah lompatan atau durasi waktu, misalnya lima sampai sepuluh menit per sesinya.
3. Yoga
Yoga adalah olahraga yang fokus pada kelenturan, keseimbangan dan pernapasan guna menjaga kesehatan fisik dan mental. Anda bisa melihat langkah-langkahnya pada Youtube yang lebih mudah dipahami.
Untuk pemula, lakukan olahraga ini setidaknya tiga kali dalam seminggu dengan durasi waktu 60-90 menit.
Baca Juga: Kasus Aktif Harian Covid-19 di Tokyo Mencapai Rekor Tertinggi Selama Olimpiade
4. Senam
Senam sendiri terdiri dari beberapa jenis, seperti jantung sehat, zumba, dan aerobik. Pilihlah yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan napas anda.
Gerakan senam dipercaya mampu membuat tubuh merasa panas dan membakar kalori lebih cepat. Anda juga bisa melihat tutorialnya pada video-video yang diunggah di Youtube. Kira-kira, olahraga mana yang akan anda lakukan setiap hari?***