SRAGEN UPDATE - Jantung merupakan organ terpenting dalam tubuh manusia, faktor inilah yang membuat Anda harus bisa menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat dan fit melakukan berbagai kegiatan. Organ jantung dalam tubuh berfungsi untuk memompa darah yang akan disalurkan ke seluruh bagian tubuh dan menampungnya kembali setelah dibersihkan melalui organ paru-paru.
Penyakit jantung lebih rentan menyerang individu yang kurang memperhatikan pola hidup sehat. Permasalahan yang muncul pada penyakit jantung beragam jenisnya, mulai dari aritmia, infeksi jantung, penyakit jantung bawaan, jantung koroner, hingga gagal jantung. Bahkan penyakit jantung ini menempati urutan tertinggi sebagai penyebab kematian yang kerap dialami masyarakat Indonesia. Mengapa demikian bisa terjadi?
Baca Juga: Update Terbaru! Info Vaksin Gratis Jogja dan Sekitarnya, Cek Tanggal, Cara Daftar dan Syaratnya!
Penyakit ganas yang satu ini sangat berbahaya, apabila telah muncul gejala harus diatasi segera. Pasalnya jika dibiarkan bisa mengakibatkan kematian secara mendadak. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan tubuh dan jantung, dan jangan lupa untuk mengetahui apa saja penyebab penyakit jantung serta cara mengatasinya.
Penyebab yang paling umum terjadi adalah karena adanya penyumbatan, kerusakan, dan peradangan pada jantung serta pembuluh darah di sekitar organ. Biasanya karena ada plak yang menempel dan menumpuk lalu mengeras. Plak ini akan mengurangi aliran darah yang membawa sejumlah oksigen ke dalam jantung. Dan jika masalah ini sudah terjadi hal ini maka Anda akan mengalami nyeri pada bagian dada secara berkala. Seiring berjalannya waktu plak bisa saja pecah dan menyebabkan fragmen sel darah menempel di area lain lalu membentuk bekuan darah.
Selain karena adanya plak, masalah penyakit jantung dapat disebabkan karena berbagai faktor pendorong lainnya. Adapun beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung diantaranya:
Baca Juga: Info Vaksin Covid-19 Gratis Daerah Jombang 13 dan 15 September 2021, Cek Lokasi dan Ketentuannya!
- Usia
- Kadar kolesterol tinggi
- Kebiasaan merokok
- Trombosis
- Diabetes atau kondisi hipertensi
- Berat badan berlebih
- Kurang beraktivitas
- Pola makan tidak sehat
- Riwayat kesehatan keluarga
Berbagai masalah penyebab penyakit jantung di atas merupakan faktor yang kerap terjadi. Tetapi, sering tidak Anda sadari bahwa terdapat berbagai faktor pemicu lain yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung. Masalah tersebut seperti merasa kesepian, jumlah anak yang dimiliki, suara bising, sering lembur, penyakit gusi, nyeri bahu, sleep apnea, stress, alkohol, hingga menonton TV terlalu lama.
Demi menghindari potensi penyakit jantung, maka Anda harus membiasakan diri untuk memulai pola hidup yang lebih baik. Lalu, bagaimana caranya? Anda bisa memulai dengan menyimak setiap ulasan berikut ini tentang 5 tips menjaga jantung kita agar senantiasa sehat.
Baca Juga: Terbaru! Info Vaksin Covid-19 Daerah Jakarta, Bogor, dan Bandung Tanggal 13 – 18 September 2021
5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung
Penyakit jantung memang terkenal sebagai salah satu penyakit yang mematikan. Dengan demikian, Anda seharusnya memberi perhatian lebih untuk merawat jantung untuk selalu sehat sepanjang hidup.
1. Hentikan Kebiasaan Merokok
Cara pertama yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan kesehatan jantung adalah dengan menghentikan kebiasaan merokok. Rokok menjadi salah satu penyebab riskan yang akan meningkatkan pemicu munculnya risiko penyakit jantung koroner. Bahkan hal ini juga bisa berdampak pada orang sekitar yang menghirup asap rokok tersebut. Zat beracun yang terkandung dalam rokok dapat mengakibatkan pembuluh darah rusak. Oleh karena itu, sebaiknya hindari rokok sebelum terlambat sejak dini.
2. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin
Jika Anda sudah berhasil bebas dari asap rokok, baiknya untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau melakukan pekerjaan rumah secara rutin. Luangkanlah waktu untuk olahraga selama 20 atau 30 menit setiap harinya. Olahraga ringan ini bermanfaat untuk memperkuat daya tahan jantung. Mulailah dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, berenang, jogging, hingga naik turun tangga.
Baca Juga: Info Vaksin Gratis Di Kota Medan, Dari Syarat Hingga Link Daftar Periode September – Oktober 2021
3. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat sangat baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Penuhilah kebutuhan serat 30 gram setiap hari, serta hindari mengkonsumsi lemak jenuh yang berlebih karena berpotensi meningkatkan kolesterol dalam darah.
4. Hindari Stres Berlebih
Selain menjaga pola makan, mengelola pikiran yang tenang agar tidak stres juga penting untuk Anda lakukan guna menjaga kinerja jantung selalu sehat. Perlu Anda ketahui bahwa stres dan gangguan mental lainnya menjadi salah satu penyebab penyakit jantung yang paling sering dialami. Stres yang berkepanjangan akan mengganggu kekebalan tubuh dan memperburuk kesehatan jantung. Mulai hari ini Anda wajib mengelola stres untuk kesehatan mental dan jantung.
5. Konsumsi Vitamin C
Mengonsumsi Vitamin C sangat bermanfaat untuk tubuh terutama kesehatan jantung. Bukan hanya itu, vitamin C yang dikonsumsi secara rutin akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem imun, sehingga Anda tidak akan mudah sakit serta optimal dalam berbagai kegiatan. Rutinlah mengkonsumsi sayuran, buah, bahkan suplemen yang mengandung kadar vitamin C. Kebutuhan vitamin C lebih mudah didapat melalui layanan aplikasi e-commerce ponsel pintar Anda dengan membelinya secara online di Blibli.
Sebagai marketplace terpercaya di Indonesia, Blibli selalu menghadirkan berbagai produk suplemen vitamin C yang aman dan dapat dikonsumsi oleh berbagai kalangan. Semua pilihan suplemen yang ditawarkan terjamin kualitas dan keasliannya membantu tubuh Anda selalu fit setiap saat. Selain itu, setiap harinya Blibli selalu ada promo dan potongan harga menarik demi kepuasan pelanggannya.
Selain vitamin C, Anda bisa menemukan ribuan produk kesehatan lainnya dari berbagai merek terpercaya. Proses pengemasan yang aman serta pengirimannya yang cepat, menjamin kepuasan Anda dalam berbelanja segala kebutuhan di Blibli. Tentunya dengan adanya kontribusi Blibli dalam menyediakan suplemen kesehatan ini berdampak baik untuk terus membantu masyarakat Indonesia agar hidup lebih sehat.
Setelah mengetahui bagaimana bahayanya penyakit jantung dan cara mengatasinya, diharapkan dapat membantu Anda agar bisa hidup lebih sehat dan dapat menjaga kesehatan jantung. Tidak ada salahnya untuk mengisi stok suplemen vitamin C terbaik di rumah Anda dengan membeli di Blibli dan dapatkan potongan harga yang menarik sebelum kehabisan, ya!