Network
SRAGEN UPDATE – Penderita Diabetes, biasanya bingung untuk membedakan makanan maupun minuman yang baik dikonsumsi.
Sebab penderita diabetes menghindari sesuatu yang dikonsumsi dan mengandung gula berlebih. Mereka juga bertanya-tanya apakah kopi baik dikonsumsi dan beberapa minuman lainnya?
Dikutip Sragen Update dari The Healthy, berikut hal-hal yang perlu diketahui sebelum mengkonsumsi minuman yang cocok untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Cek Resiko Diabetes Sejak Dini untuk Gaya Hidup yang Lebih Sehat
1. Air Putih
Diketahui, minum air putih yang cukup memiliki begitu banyak manfaat kesehatan. Penderita diabetes disarankan untuk lebih banyak minum air putih.
Namun yang menjadi persoalan, bisakah minum beberapa gelas H2O membantu mengontrol gula darah?
Para ahli merekomendasikan enam hingga sembilan gelas air 8 ons per hari untuk wanita dan lebih banyak untuk pria.
Anda akan mendapatkan sebagian dari cairan berharga ini baik dari buah dan sayuran dan cairan lainnya, tetapi tidak semuanya.
Baca Juga: Penderita Diabetes Mellitus Lebih Berisiko Terpapar Covid-19, Yuk Ketahui Cara Pencegahannya
Menururt saran dari ahli diet terdaftar Constance Brown-Riggs, seorang pendidik diabetes bersertifikat di Massapequa, New York, juru bicara masa lalu untuk Academy of Nutrition and Dietetics dan penulis The Panduan Afrika Amerika untuk Hidup Sehat dengan Diabetes, ia mengatakan “Jika anda tidak terbiasa minum air, minumlah segelas sebelum makan."
"Setelah beberapa minggu, tambahkan segelas saat makan juga." Tambahnya.
Minum air yang cukup adalah salah satu cara untuk menghindari komplikasi musim panas bagi penderita diabetes dan pastikan anda mengetahui semua tindakan pencegahan.
Baca Juga: Anda Wajib Tahu! Inilah Pencegah Diabetes dengan Dua Cara Sederhana
2. Segelas Susu
Jus moo bukan diperuntukkan kepada anak-anak, tetapi ini juga salah satu minuman terbaik untuk penderita diabetes.
Terdapat banyak manfaat termasuk kalsium, magnesium, potasium, dan vitamin D yang dibutuhkan tubuh dengan banyak fungsi penting.
“Susu rendah lemak atau bebas lemak adalah minuman yang bagus untuk penderita diabetes,” kata Brown-Riggs.
Baca Juga: Diabetes Mengintai Anak-Anak yang Kegemukan dan Orang Dewasa
Minum lebih banyak susu juga dapat membantu mencegah stroke (kekhawatiran bagi banyak penderita diabetes) sebesar 7 persen.
Menurut penelitian dari Journal of American Heart Association, Para peneliti juga menemukan bahwa makan keju menghasilkan efek yang sama.
Jika anda tidak toleran laktosa atau alergi terhadap produk susu, makan banyak sayuran hijau tua dapat membantu mendapatkan kalsium dan elektrolit lain yang Anda butuhkan.
“Minum susu dengan makanan sehingga tubuh Anda dapat menangani kenaikan alami gula darah yang terjadi ketika kita makan karbohidrat,” kata ahli diet terdaftar Angela Ginn, seorang pendidik diabetes bersertifikat dan koordinator pendidikan gizi di Pusat Diabetes dan Endokrinologi Universitas Maryland di Baltimore, MD.
Baca Juga: Diabetes Penyebab Kematian Sapri Pantun, Perhatikan Kebiasaan Makan Kita!
3. Secangkir Teh Hijau dan Hitam
Minuman teh hijau dan hitam sedang trendi karena alasan kesehatan, hal itu karena tidak ada kalori, rasa besar, dan banyak antioksidan yang menyangkut minuman untuk penderita diabetes.
Menyeruput lebih dari tiga cangkir teh sehari dapat menurunkan risiko terkena diabetes,
Peneliti lain juga menemukan teh dapat membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Pengecualian untuk minuman penderita diabetes ini agar tidak mengkonsumsi es teh manis dalam kemasan yang mengandung banyak gula tambahan.***
