Network
Note: Meskipun Semangka memiliki indeks glikemik yang tinggi, kandungan glikemiknya rendah karena kandungan karbohidratnya yang rendah.
Namun, jika Anda menderita diabetes, sebaiknya hindari atau konsumsi Semangka dalam jumlah terbatas.
4. Jeruk
Jeruk besar (184 gram) mengandung 17 gram gula, 4,42 gram serat makanan, dan 160 gram air.
Jeruk identik dengan vitamin C dan memiliki sifat antioksidan.
Jeruk juga kaya akan vitamin A, beta karoten, lutein dan zeaxanthin, kalsium, folat, magnesium, dan potasium.
Jeruk dapat dinikmati dengan cara: meminum jus jeruk segar dengan ‘ampasnya’, nikmati jeruk utuh, atau ditambahkan ke salad untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
5. Blackberry
Blackberry memiliki kandungan gula paling rendah di antara semua buah berry.
