SRAGEN UPDATE – Sudah banyak beredar tips untuk penderita diabetes mulai dari tips makanan dan lain lain, tapi tahukah Anda bahwa berenang juga baik untuk penderita diabetes?
Ya, berenang dengan nyaman dan aman adalah salah satu hal baik yang bisa dilakukan penderita diabetes.
Kolam renang adalah tempat yang bagus bagi penderita diabetes untuk bergerak lebih aktif.
Berenang sangat baik dilakukan jika Anda kelebihan berat badan, atau jika Anda memiliki masalah sendi atau keseimbangan karena menderita diabetes.
Baca Juga: Penting! Inilah Tanda Awal Diabetes di Usia Muda, Apa Kamu Pernah Mengalami Salah Satunya?
Berenang juga baik untuk penderita diabetes yang merasakan nyeri kaki akibat kerusakan saraf, atau keterbatasan fisik lainnya.
Semua itu adalah hal umum yang dirasakan orang-orang yang menderita diabetes, dan kolam renang adalah tempat yang bagus untuk bergerak lebih aktif.
Berat badan tubuh Anda "berkurang" sebesar 90% di dalam air.
Berenang memberi orang yang kelebihan berat badan daya apung yang mereka butuhkan dengan cara yang mungkin tidak dapat mereka lakukan.
Baca Juga: Penyebab, Gejala, Komplikasi, hingga Cara Mencegah Diabetes Mellitus
Berenang adalah latihan aerobik yang sangat baik, serta dapat melatih tubuh bagian atas dan bawah.
Daya apung Anda di air sudah melindungi sendi Anda dari benturan, tetapi jika Anda membutuhkan lebih banyak, kickboard akan membantu.
Mereka juga berguna jika Anda tidak yakin dengan kemampuan berenang Anda dan menginginkan bantuan ekstra untuk tetap bertahan.
Baca Juga: Inilah Minuman Yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes
Orang-orang yang hanya ingin melatih kaki mereka dapat mengambil kickboard di sisinya dan mendorong diri mereka melalui air dengan kekuatan kaki.
Berenang mengelilingi kolam dan kemudian beristirahat selama 30 detik, atau lakukan istirahat lebih banyak jika Anda merasa tubuh Anda kurang mampu untuk melakukannya.
Untuk terus meningkatkan kebugaran aerobik Anda, berenanglah tiga kali selama satu minggu.
Baca Juga: Penderita Diabetes Mellitus Lebih Berisiko Terpapar Covid-19, Yuk Ketahui Cara Pencegahannya
Jika penglihatan Anda terganggu, tanyakan tentang "waktu putaran" atau lap time.
Banyak kolam sisihkan waktu khusus untuk berenang di jalur, di mana jalur berenang diikat dan perenang yang berhamburan di sekitar dilarang.
Memiliki jalur yang Anda tentukan sendiri mengurangi kemungkinan Anda akan bertabrakan dengan seseorang yang tidak dapat Anda lihat dengan baik jika penglihatan Anda terganggu.
Berenang ketika Anda memiliki luka terbuka bukanlah ide yang baik karena meningkatkan risiko infeksi.
Baca Juga: Seberapa Berbahaya Penyakit Diabetes? Yuk Simak Komplikasi hingga Cara Pencegahannya
Simpan camilan tinggi karbohidrat dalam kantong plastik di tepi kolam renang saat Anda berenang untuk mencegah jika gula darah Anda turun saat Anda berada di dalam air.***