SRAGEN UPDATE – Bagaimana sih caranya lebih sayang ke diri sendiri dan lebih percaya diri?
Cara lebih sayang ke diri sendiri bukan tentang memenuhi ekspektasi, tetapi lebih kepada terhubung dengan diri sendiri sebagai manusia.
Lebih sayang ke diri sendiri dengan peduli dengan mengungkapkan perasaan itu bahkan di masa sulit.
Jangan marah kepada diri sendiri karena gagal, jangan meragukan diri sendiri, tetapi berbanggalah karena telah berjuang dan bertahan.
Ketika kamu dapat memikirkan apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan, bahkan dalam rasa sakit karena kegagalan.
Seperti harus bangun lebih awal, harus memangkas waktu bermain, alih-alih memikirkan semua kegagalan, kamu mengatasi tantangan.
Membangun kepercayaan diri dan keyakinan pada diri sendiri saat sedang jatuh.
Ini adalah perubahan reaksi yang halus, tetapi juga merupakan perbedaan yang besar.
“Belas kasih terhadap diri sendiri memberi Anda sumber kompetensi diri yang stabil,” ungkap Kristin Neff, PhD, professor psikologi pendidikan di University of Texas di Austin.
Baca Juga: Lee Sang Yoon dan Lee Ji Ah Menjadi Pasangan Sempurna dalam Drama Pandora Beneath the Paradise
Kebanyakan dari kita cenderung menanggap lebih sayang ke diri sendiri sebagai hal yang pasif.
Menganggap jika terlalu lembek ke diri sendiri akan membuat kita tidak produktif dan mudah puas.
Neff berkata, bagian dari merawat diri sendiri berarti mengambil langkah aktif untuk berubah, di situlah kekuatan dari rasa sayang kepada diri sendiri.
Namun, sayangnya kita cenderung lebih baik kepada orang lain daripada diri kita sendiri.
Kita cepat menilai kekurangan dan kegagalan diri sendiri.
Berikut praktik yang bisa kamu lakukan agar lebih sayang kepada diri sendiri:
Baca Juga: Rilis Album Baru, Ini Lirik Lagu Kita yang Purba pada Album Rimpang, Efek Rumah Kaca
- Tanyakan pada dirimu, apa yang kamu butuhkan?
Saat gagal memenuhi deadline misalnya, daripada bersikap keras kepada diri sendiri, cari tahu apa yang sebetulnya kamu butuhkan.
Kenapa tidak bisa memenuhi deadline itu.
- Letakkan tangan di hatimu
Sentuhlah dada atau pipimu sendiri dan ucapkan afirmasi positif, ini sangat membantu.
- Cari tahu kenapa kamu tidak bisa menyayangi dirimu sendiri
Coba cari tahu kenapa perasaan negatif kepada diri sendiri sesekali muncul, saat itu muncul telusurilah.
Itu tadi adalah cara agar kamu lebih sayang kepada diri sendiri sekaligus membangun kepercayaan diri yang dilansir SragenUpdate.com dari Women’s Health.***