Network
SRAGEN UPDATE - Terhindar dari stress, gangguan mental, hingga kesehatan fisik yang menurun, merupakan keinginan setiap orang namun tidak bisa di pungkiri bahwa selama masih hidup hal seperti ini tidak bisa kita hindari nah ketika anda sedang cemas dan mengganggu waktu aktivitas anda maka inilah yang harus di lakukan.
Baca Juga: Mau Transaksi Via ATM Link? Patikan Kamu Tau Biaya Transaksinya yang Berlaku Mulai 1 Juni 2021!
Jadi, apa yang bisa dilakukan saat merasa gelisah?
Anda bisa mencoba hal-hal berikut ini agar lebih tenang.
1. Melakukan Meditasi
merupakan proses mengosongkan pikiran dengan memfokuskan pada sesuatu yang spesifik, tempat, kalimat, warna, dan sebagainya. Ketenangan bisa menjadi kunci untuk meraih ketenangan pada diri. Hal ini bisa dilakukan dengan melakukan meditasi selama satu hingga dua jam. Selama waktu tersebut, Anda dapat menenangkan pikiran yang gelisah.
Banyak manfaat bila rutin melakukan meditasi, antara lain mengurangi stres, mengontrol rasa cemas, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan sistem imun, melawan kecanduan, menurunkan tekanan darah, dan memperkuat daya ingat.
Baca Juga: 279 Juta Data Pribadi Warga RI Bocor dan Dijualbelikan di Forum Online, Begini Penyataan Kemenkominfo dan BPJS
2. Berpikir Positif
Kecemasan membawa banyak hal dan pikiran yang negatif, dan karena itu sangat penting untuk mencoba berpikir positif. Berpikir positif akan membawa dampak baik pada upaya untuk mengatasi kecemasan dan cara menghilangkan ketakutan berlebihan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Virgo Bulan Mei 2021
3. Mengatur Pernapasan secara Teratur
Tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali. Pernafasan nyatanya dapat membantumu memulihkan keseimbangan antara sistem saraf parasympathetic (atau restoratif) dan saraf sympathetic (lari atau lawan), untuk melindungi reaksi alamiah tubuh terhadap situasi yang membuatmu stres, hal tersebut seperti yang dijelaskan oleh Brian Knutson, seorang asisten Profesor psikologi dan Neuroscience di Stanford University.
Baca Juga: Move to Heaven, Serial Terbaru Lee Je Hon yang Sayang untuk Dilewatkan!!
4. Lepaskan penyebab rasa tidak tenang
Cara menenangkan hati lainnya yang bisa Anda lakukan adalah melampiaskan perasaan Anda kepada hal-hal positif, misalnya dengan berolahraga. Melakukan berbagai aktivitas fisik dapat melepaskan serotonin untuk membantu Anda menjadi tenang dan merasa lebih baik. Selain olahraga, Anda juga bisa melakukan meditasi atau berpartisipasi dalam kegiatan sosial.
nah itulah cara yang dapat membantu anda untuk menenangkan pikiran anda selamat mencoba
