Tulang Kering Sakit Saat Lari? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Penyebab Sakit Pada Tulang Kering

Setidaknya ada 4 penyebab terjadinya cedera pada tulang kering yang membuat banyak para pelari harus beristirahat cukup lama.

Pelatihan yang Tidak Teratur

Berlari terlalu sering dengan intensitas yang tinggi, menaikan level latihan atau menambahkan jarak lari di awal latihan bisa menyebabkan terjadinya cedera pada tulang kering.

Jaringan tulang tibia (tulang kering) adalah jaringan hidup yang dinamis seperti otot,yang mampu memecah dan membangun atau menjadi lebih kuat,” jelas Blake Dircksen. 

“Jika latihan kamu latihan dengan intensitas tinggi  dalam waktu singkat, dirimu bisa saja berisiko lebih tinggi, karena  melebihi kapasitas tulang untuk menopang beban" Tambah Blake

Akibatnya tulang keringmu akan terasa sakit

Pola Tidur yang Tidak Tepat

The National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa mendapatkan antara tujuh dan sembilan jam tidur. Tetapi individu yang aktif mungkin membutuhkan lebih banyak lagi.