Network
SRAGEN UPDATE – Perut kembung merupakan masalah yang dialami oleh banyak orang.
Selain dengan obat-obatan, mengatasi perut kembung ternyata juga bisa dilakukan dengan banyak hal.
Banyak sekali kebiasaan yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk meredakan perut kembung.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang bisa Anda lakukan sehari-hari untuk meredakan dan mengatasi perut kembung:
Baca Juga: Hasil Pertandingan Piala Afrika 2022 Grup A : Kamerun VS Burkina Faso dan Ethiopia VS Tanjung Verde
- Kurangi asupan kopi harian Anda
Kafein dapat menyebabkan dehidrasi, yang membuat sistem pencernaan Anda lambat dan mungkin dapat menyebabkan penyumbatan.
Sangat disayangkan untuk memberi tahu penggemar kopi, tetapi ketika hal itu membuat perut Anda kembung, maka semakin sedikit Anda mengonsumsi kafein, itu semakin baik.
- Jangan minum minuman penambah stamina setelah olahraga
Minuman penambah stamina setelah olahraga dipasarkan sebagai alternatif soda.
Hindari minuman tersebut kecuali Anda seorang atlet atau berolahraga berat.
Minuman ini penuh dengan pemanis buatan, natrium ekstra, dan garam lainnya, yang semuanya dapat menyebabkan perut kembung.
Beberapa dari minuman seperti itu juga memiliki jumlah kalori yang mengejutkan dan ternyata sangat besar.
Baca Juga: Minum Kopi Mencegah Kerusakan DNA pada Tubuh Anda: Kabar Baik Bagi Pecinta Kopi!
Setelah Anda berolahraga, isi kembali cairan tubuh Anda dengan air putih biasa atau air kelapa tanpa pemanis buatan atau tambahan gula, dan tanpa tambahan perasa buatan.
- Hindari terlalu banyak makan sayuran ini
Kita semua tahu bahwa kacang menyebabkan gas, tetapi tahukah Anda bahwa kale, kembang kol, dan brokoli mengandung senyawa penginduksi gas yang sama?
Mereka mengandung senyawa yang sama yang disebut raffinose.
Karena tubuh kita tidak dapat sepenuhnya mencerna raffinose alami, bakteri di usus besar memfermentasinya, menciptakan metana bau, dan menyebabkan kembung, menurut International Foundation of Gastrointestinal Disorders.
Anda boleh mengonsumsi sayur-sayuran ini karena manfaat nutrisinya jauh lebih besar, tetapi Anda dapat memilih Beano atau Bean-zyme (mengandung enzim yang membantu memecah raffinose) sebelum Anda akan mengkonsumsi salah satu dari mereka.
Baca Juga: Cara Mengatasi Mata Panda: Inilah 5 Solusi untuk Mengurangi Lingkaran Hitam di Bawah Mata
- Kurangi mengonsumsi olahan kedelai
Kedelai mengandung senyawa yang secara kimiawi mirip dengan estrogen dan memiliki efek seperti estrogen, termasuk penyebab kembung dan penambahan berat badan.
Anda harus mengurangi jumlah kedelai olahan dan tidak difermentasi (jenis yang ditemukan dalam susu kedelai dan keju kedelai) yang Anda konsumsi.
- Makan daging dalam porsi yang wajar
Daging membutuhkan lebih banyak waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk memecah dan memprosesnya, yang mengarah ke kembung.
"Makan banyak daging dapat membuat Anda terkena antibiotik dalam jumlah yang tidak sehat yang membuat bakteri usus Anda rusak dan terisi dengan gas," kata Dr. Chutkan.
Sebaiknya Anda mengonsumsi tidak lebih dari empat ons protein hewani sehari.***
