7 Cara Ampuh Kendalikan Amarah Buat Kamu yang Suka Marah-marah

SRAGEN UPDATE - Dalam hidup, tak jarang kita dihadapkan dengan situasi yang dapat menyulut amarah.

Namun, terlalu sering marah-marah tentu saja tidak baik untuk kesehatan.

Untuk itu, terdapat cara ampuh mengendalikan amarah yang wajib diketahui siapa saja agar dapat mengontrol emosi.

Baca Juga: 7 Ciri Wanita Melankolis, Kepribadian Cewek Setia dan Introvert

Dilansir oleh SragenUpdate.com dari Mayo Clinic, berikut 7 cara ampuh kendalikan amarah buat kamu yang suka marah-marah.

1. Berpikirlah sebelum berbicara

Di tengah panasnya perdebatan, sangat mudah bagimu untuk tanpa sadar mengatakan sesuatu yang nantinya akan kamu sesali.

Oleh sebab itu, luangkan waktu beberapa saat untuk menenangkan pikiran sebelum mengatakan apa pun.

Selain itu, izinkan pula orang lain yang terlibat dalam situasi tersebut untuk melakukan hal yang sama.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Wanita Kuat dan Tangguh, Salah Satunya Selalu Bertindak Jujur

2. Setelah tenang, ungkapkan kekhawatiranmu

Segera setelah pikiranmu jernih, ungkapkan segala rasa frustrasimu dengan cara yang tegas tetapi tidak konfrontatif.

Nyatakan kekhawatiran dan kebutuhanmu dengan jelas dan langsung, tanpa menyakiti orang lain atau berusaha mengendalikannya.

3. Berolahraga

Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres yang dapat menyebabkan kamu menjadi marah.

Baca Juga: 6 Tanda Sahabat Menyukaimu Diam-diam, Salah Satunya Sering Bersikap Protektif

Jika kamu merasa amarahmu meningkat, lakukan jalan cepat atau lari.

Selain itu, kamu juga bisa meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik menyenangkan lainnya.

4. Identifikasi solusi yang memungkinkan

Alih-alih berfokus pada apa yang membuatmu marah, berusahalah untuk menyelesaikan masalah yang ada.

Di samping itu, pahamilah bahwa beberapa hal berada di dunia ini ada di luar kendalimu.

Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Berjalan Kaki Ternyata Mampu Mengurangi Kadar Gula Darah

Cobalah bersikap realistis tentang apa yang bisa dan tidak bisa kamu ubah.

Ingatkan dirimu bahwa kemarahan tidak akan memperbaiki apa pun dan justru akan memperburuk keadaan.

5. Jangan menyimpan dendam

Dendam yang ada pendam dalam hati akan semakin menyulut amarahmu.

Maka dari itu, jangan membiarkan kemarahan dan perasaan negatif lainnya menekan energi positifmu.

Baca Juga: Ternyata Introvert Juga Berperilaku Konyol, Inilah 3 Hal Konyol yang Dilakukan Introvert

Justru memaafkan seseorang yang membuatmu marah dapat membantumu untuk belajar dari situasi tersebut.

6. Gunakan humor untuk melepaskan dan melupakan ketegangan

Mengungkapkan candaan dapat membantu meredakan ketegangan.

Gunakan humor untuk membantumu menghadapi apa yang membuat kamu marah.

Namun, gunakan humor di situasi yang tepat. Pengungkapan humor di situasi yang salah hanya akan memperburuk situasi.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Cepat Tua Lho, Apa Saja?

Selain itu, hindari sarkasme sebab hal ini bisa melukai perasaan dan memperburuk keadaan pula.

7. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Beri dirimu istirahat sejenak pada saat-saat yang cenderung membuat stres.

Dengan meluangkan waktu untuk menenangkan diri sendiri, kamu dapat merasa lebih siap untuk menghadapi apa yang ada di depan tanpa merasa kesal atau marah.

Demikian 7 cara ampuh kendalikan amarah buat kamu yang suka marah-marah.