Pastikan Kehidupan Anda Lebih Sehat dalam 10 Tahun ke Depan, Yuk Lakukan 5 Hal Berikut!

SRAGEN UPDATE - Kita semua ingin menjalani kehidupan yang lebih baik dan menjadi sehat, kuat, dan bahagia mungkin.

Namun, banyak dari kita membuat pilihan kesehatan kurang tepat pada hari ini.

Pilihan tersebut dapat memiliki konsekuensi yang menghancurkan kesehatan dalam jangka panjang.

Baca Juga: Tya Ariestya dan Titi Kamal Ungkap Sejarah Terbentuknya Geng Cendol, Ternyata Sosok Ini yang Menyatukan

Pasalnya, pilihan yang Anda buat hari ini akan berpengaruh pada seberapa sehat Anda esok hari.

Jadi, berikut adalah 5 hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk memiliki tubuh sehat dalam jangka panjang.

1. Berhenti merokok

Kita semua tahu merokok itu buruk bagi kesehatan kita, tetapi banyak orang masih merokok.

Berhenti merokok hari ini bisa berarti Anda melakukan hal-hal besar untuk memelihara kesehatan jangka panjang Anda.

Dalam lima tahun, risiko pendarahan subarachnoid Anda berkurang 59 persen.

Selain itu, dalam 10 tahun untuk pria dan lima tahun untuk wanita, risiko Anda terkena diabetes berkurang karena bukan lagi menjadi seorang perokok.

Perokok diketahui 2,2 kali lebih mungkin meninggal karena kanker paru-paru daripada yang berhenti merokok.

Baca Juga: TOP! Lepas dari Pengamatan Robert, Luis Milla Justru Temukan Potensi Lain di Persib Bandung, Bobotoh Setuju

2. Perhatikan BMI Anda

Mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) yang sehat dapat menurunkan risiko penyakit tertentu.

Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan, seiring meningkatnya BMI, meningkat pula risiko beberapa penyakit.

Beberapa kondisi umum yang terkait dengan kelebihan berat badan dan obesitas meliputi kematian dini, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, osteoartritis, beberapa jenis kanker, dan diabetes.

Makan dengan sehat dan berolahraga dapat membantu mengatur BMI Anda.

3. Matikan televisi

Sebuah studi tahun 2015 menemukan korelasi antara peningkatan waktu menonton televisi dan berbagai penyakit.

Baca Juga: Luis Milla Lakukan Hal Tak Lazim di Laga Persib vs Rans, Bobotoh Sambut Baik: Welcome

Penyakit tersebut seperti jantung, kanker, PPOK, diabetes, influenza/pneumonia, penyakit parkinson, penyakit hati, dan bunuh diri yang lebih tinggi.

Ini tidak berarti Anda harus membuang televisi Anda, tetapi itu berarti Anda mungkin harus memantau jumlah jam yang Anda habiskan untuk duduk di depan TV.

Coba ganti beberapa jam waktu yang Anda gunakan untuk menonton TV ke sesuatu hal atau kegiatan yang aktif.

4. Tidur

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.

Gagal mendapatkan jumlah itu secara rutin dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang.

Salah satunya termasuk peningkatan obesitas dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Dipuja Bobotoh di Persib Bandung, Rachmat Irianto Justru Banjir Sorotan Tajam Warganet Karena Aksinya Ini

5. Hindari terlalu banyak sinar matahari

Kita semua mendapat manfaat dari vitamin D, tetapi gagal mengambil tindakan pencegahan terhadap sinar matahari (SPF 30 atau lebih tinggi) dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Hal ini juga dapat menyebabkan kerusakan akibat sinar matahari pada kulit Anda yang akan membuat Anda tampak lebih tua dari yang Anda inginkan.

Ketika kita masih muda dan sehat, mudah untuk berasumsi bahwa kita tidak terkalahkan dan sebagai akibatnya Anda membuat pilihan kesehatan yang ceroboh atau merugikan.

Namun, merawat diri sendiri hari ini adalah hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat dalam 10, 20, atau 30 tahun dari sekarang.

Baca Juga: Lampu Stadion Padam, PSMS Kecewa Laga Lawan Persiraja Gagal Terlaksana Senin Malam

Demikian 5 hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk memiliki tubuh sehat dalam jangka panjang yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline.***