Network
SRAGEN UPDATE - Penelitian menunjukkan bahwa perubahan sederhana setiap hari menambah dampak besar pada kesehatan kalian.
Ini semua tentang memulai dari yang kecil dan mengingat dasar-dasar nutrisi yang sehat.
2022 telah berakhir, kalian lihat makanan dan nutrisi apa saja selama setahun terakhir yang kalian konsumsi.
Dan renungkan apa makan dan minum sudah memenuhi nutrisi yang tubuh kamu butuhkan atau belum.
Baca Juga: Daftar Pemenang 2022 MBC Drama Award, Lee Jong Suk Mendapat Penghargaan Daesang
Berikut adalah 9 tips nutrisi untuk tahun baru dan perubahan baru.
1. Chia Seeds Cocok Untuk Tambahan Menu Diet
Pada tahun 2022 biji chia sangat populer di aplikasi TikTok. Para ahli mengatakan biji chia telah mendapatkan hype mereka.
Cara mengkonsumsi biji chia, kamu bisa menambahkan satu sendok makan biji ke dalam smoothie atau merendamnya dalam susu nabati untuk membuat camilan.
2. Kopi di Pagi Hari Bisa Membuatmu Menenangkan
Para peneliti menemukan bahwa orang yang minum satu setengah hingga tiga setengah cangkir kopi per hari, bahkan dengan satu sendok teh gula.
Memiliki kemungkinan 30 persen lebih kecil untuk meninggal selama masa studi dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
Namun dianjurkan hanya satu hingga tiga gelas kopi saja.
3. Makanan Dapat Membantu Menghidrasi Kamu
Anda tidak perlu hanya mengandalkan air untuk mengisi kembali cairan.
Buah dan sayuran favorit Anda juga merupakan sumber hidrasi yang bagus.
Seperti melon, stroberi, jeruk, anggur, mentimun, atau seledri. Bisa kalian konsumsi untuk menambah asupan cairan didalam tubuh.
4. Batasi Jumlah Olahan Daging Yang Kamu Konsumsi
Mengkonsumsi makan cepat saji, seperti hot dog sesekali tidak akan merusak kesehatan Anda.
Tetapi daging olahan telah dikaitkan dengan kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Apakah Mixue Sudah Mendapatkan Sertifikat Halal? Ini Jawabannya yang Perlu Kamu Tahu
Alternatif nabati yang lebih aman, tetapi tidak semuanya sama. Temukan olahan daging yang diproses seminimal mungkin.
5. Ganti Teh dengan Matcha
Bubuk Matcha bisa kalian temuan ditoko-toko terdekat, karna penjual bubuk matcha berada di mana-mana.
Meskipun tidak ada penelitian pasti yang menunjukkan bahwa ini adalah makanan kesehatan.
Matcha mungkin memiliki beberapa manfaat, seperti memberikan antioksidan yang melimpah dan banyak kafein.
6. Hindari Camilan Yang Bertekstur Lengket
Buah kering, permen, permen karet, makanan seperti ini dapat menempel di gigi dan celah di antaranya.
Memungkinkan gula bertahan di mulut dan memicu pertumbuhan bakteri.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menangkal kerusakan gigi, termasuk mengunyah permen karet bebas gula dan meneguk minuman manis alih-alih menyeruputnya sepanjang hari.
Baca Juga: 8 Kumpulan Drama dan Film Korea Sedih yang Bikin Nyesek Tahun 2022, Berani Nonton?
Itulah 6 tips nutriasi tahun baru, yang bisa kalian lakukan di tahun 2023, semoga bermanfaat.***
