Network
SRAGEN UPDATE - Tahun baru sering kali menjadi awal baru bagi banyak orang.
Bagi sebagian, tahun baru berarti menetapkan tujuan kesehatan, seperti menurunkan berat badan, mengikuti diet lebih sehat, dan memulai rutinitas olahraga.
Namun, lebih sering daripada tidak, resolusi kesehatan dan kebugaran yang dipilih sangat membatasi dan tidak dapat dipertahankan sehingga banyak orang gagal dalam beberapa minggu.
Oleh karena itu, banyak orang membuat resolusi yang sama setiap tahun.
Untuk memutus siklus itu, penting untuk membuat resolusi yang tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga dapat dilakukan sepanjang hidup.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Ungkap 3 Aspek Penting dari Suara Masyarakat Selama Melakukan 30 Hari Kampanye
Berikut adalah 15 resolusi Tahun Baru yang dapat Anda lakukan:
1. Konsumsi lebih banyak makanan utuh
Pilihannya beragam, mulai dari sayuran hingga ikan, yang dapat meningkatkan kesehatan secara berkelanjutan.
2. Kurangi duduk dan tingkatkan aktivitas fisik
Jangan terlalu lama duduk, tambahkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian, misalnya dengan berjalan selama 15 menit saat istirahat makan siang.
3. Kurangi konsumsi minuman manis
Mengurangi minuman manis secara bertahap dapat membantu menghentikan kebiasaan ini.
4. Peroleh tidur berkualitas lebih banyak
Perbaiki kebiasaan tidur dengan mengurangi waktu berselancar di layar sebelum tidur dan tidur lebih awal.
Baca Juga: Jejak Keberhasilan Jackson Wang GOT7 dan Misteri Kehadirannya di Balik Sorotan Media
5. Temukan aktivitas fisik yang Anda nikmati
Pilih kegiatan yang menyenangkan dan sesuai dengan jadwal Anda untuk membuat resolusi kebugaran berlangsung.
6. Luangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan praktikkan perawatan diri
Buat resolusi sederhana seperti mandi hangat setiap minggu atau berjalan-jalan di alam.
7. Masak lebih banyak makanan sehat di rumah
Mulailah dengan satu hidangan per hari, lalu tingkatkan frekuensinya seiring waktu.
8. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan
Manfaatkan waktu di luar ruangan setiap hari, seperti berjalan di alam atau berkemah bersama teman.
9. Batasi waktu menggunakan ponsel
Kurangi waktu di depan layar ponsel, terutama di media sosial.
Hal ini untuk meningkatkan suasana hati dan produktivitas.
Baca Juga: Park Shin Hye dan Kim Jae Young akan Berperan Bersama di Drama Terbaru The Judge from Hell
10. Coba meditasi
Pilih resolusi meditasi, karena praktik ini terbukti meningkatkan kesejahteraan mental.
11. Kurangi ketergantungan pada makanan instan
Kurangi konsumsi makanan instan dengan memasak lebih banyak di rumah menggunakan bahan sehat.
12. Hentikan pembicaraan negatif tentang tubuh
Ganti self-talk negatif dengan pemikiran positif untuk meningkatkan hubungan dengan tubuh.
13. Kunjungi dokter secara teratur
Jadwalkan pemeriksaan rutin untuk mendeteksi masalah kesehatan lebih dini.
14. Jaga kesehatan gigi
Sikat dan flossing secara teratur, serta kunjungi dokter gigi setidaknya sekali setahun.
15. Ciptakan pola makan sehat yang berkelanjutan
Fokus pada makanan utuh dan hindari diet yang membatasi untuk menciptakan pola makan yang dapat diikuti seumur hidup.
Dengan resolusi yang dapat diakses dan berkelanjutan, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda sepanjang tahun.
Demikian 15 resolusi Tahun Baru yang dapat Anda lakukan yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline pada Jumat, 29 Desember 2023.***
