Network
SRAGEN UPDATE - Konstipasi, atau sembelit, adalah kondisi umum yang ditandai dengan kesulitan dalam buang air besar yang teratur.
Ini adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang, terutama yang memiliki pola makan yang tidak sehat atau gaya hidup yang kurang aktif.
Memahami gejala dan cara mengatasi konstipasi dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda.
Gejala konstipasi
Baca Juga: Luncurkan Teaser, TripleS Umumkan Daftar Lagu di Album Terbaru untuk Comeback Mendatang
1. Kesulitan buang air besar
Salah satu gejala utama konstipasi adalah kesulitan dalam buang air besar. Feses menjadi keras dan kering, menyebabkan rasa tidak nyaman saat mencoba untuk buang air besar.
2. Frekuensi buang air besar yang menurun
Orang yang mengalami konstipasi seringkali tidak buang air besar secara teratur.
Mereka mungkin hanya buang air besar beberapa kali dalam seminggu, dibandingkan dengan orang yang sehat yang biasanya buang air besar setiap hari atau setiap dua hari.
3. Perasaan tidak puas setelah buang air besar
Meskipun seseorang berhasil buang air besar, mereka mungkin merasa tidak puas atau tidak sepenuhnya kosong, karena feses yang keras dan sulit untuk dikeluarkan sepenuhnya.
Baca Juga: The Roundup: Punishment Berhasil Lampaui 2 Juta Penonton Bioskop dengan Waktu Cepat
4. Kembung dan perasaan tidak nyaman
Konstipasi juga dapat disertai dengan perasaan kembung, kram perut, atau perasaan tidak nyaman di daerah perut.
Cara mengobati konstipasi
1. Perubahan pola makan
Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar dan membuat feses menjadi lebih lunak.
2. Minum air yang cukup
Memastikan Anda cukup minum air setiap hari juga penting untuk menjaga kelembaban feses dan memudahkan proses pencernaan.
3. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga dapat merangsang pergerakan usus dan membantu mencegah konstipasi.
Baca Juga: Chelsea Menghadapi Badai, Mauricio Pochettino Tidak Patah Semangat: Saya Menikmatinya
4. Menggunakan obat-obatan
Dalam beberapa kasus, penggunaan obat-obatan seperti pencahar atau supositoria dapat membantu mengatasi konstipasi.
Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan tersebut.
Konstipasi adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang jika tidak diobati dengan benar.
Dengan memahami gejalanya dan mengikuti langkah-langkah sederhana untuk mencegahnya, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan Anda dan menghindari masalah yang lebih serius di kemudian hari.***
