SRAGEN UPDATE - Makanan penyebab jerawat di wajah wajib diketahui banyak orang.
Sebab, makanan tertentu dapat menjadi penyebab dan bahkan memperburuk jerawat yang sudah ada.
Untuk itu, dalam artikel ini akan dicantumkan makanan apa saja yang menjadi penyebab tumbuhnya jerawat di wajah.
Baca Juga: Aplikasi e-Prima dan e-Berpadu Diluncurkan oleh MA, Begini Manfaat dan Ragam Layanannya
Berikut merupakan 7 makanan penyebab jerawat di wajah yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari stylecraze.com.
- Produk Susu
Produk susu dapat menyebabkan tumbuhnya jerawat di wajah.
Produk susu lainnya, seperti krim dan keju, juga ditemukan dapat memperburuk jerawat.
Sebuah studi kasus menemukan bahwa individu dengan jerawat, lebih sering makan makanan dengan beban indeks glikemik tinggi seperti susu.
2 Makanan Cepat Saji Atau Junk Food
Sebuah studi yang mengevaluasi prevalensi jerawat pada remaja menemukan bahwa mereka yang berjerawat tidak memiliki kebiasaan makan yang sehat.
Baca Juga: Ingin Basa-Basi Tapi Bingung? Berikut 5 Cara Menjadi Lebih Percaya Diri sebagai Seorang Introvert
Para peneliti menyimpulkan bahwa sering mengonsumsi makanan cepat saji seperti makanan berlemak, burger, sosis, kue kering, dan gula dapat meningkatkan risiko jerawat atau memperburuknya.
- Makanan Dengan Lemak Omega-6 Tingkat Tinggi
Diet khas barat mengandung asam lemak omega-6 tingkat tinggi dan tingkat omega-3 yang lebih rendah.
Asam lemak omega-6 ditemukan di sebagian besar minyak sayur dan minyak goreng, dan sebagian besar makanan olahan dimasak dengan minyak ini.
Anda tidak harus menghilangkan asupan lemak omega-6, tetapi Anda dapat mengontrol konsumsi makanan olahan dan makanan yang dibuat dalam minyak nabati.
Pilih minyak yang rendah asam lemak omega-6, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak sawit.
Baca Juga: Klarifikasi Pacar Nam Tae Hyun atas Tuduhannya Tentang Kekerasan Fisik dan Penggunaan Narkoba
Hindari asupan minyak tinggi asam lemak omega-6, termasuk minyak bunga matahari, kedelai, dan biji kapas.
- Bubuk Protein Whey
Protein whey adalah cairan yang tertinggal setelah susu mengental dan dipisahkan selama proses pembuatan keju.
Meskipun whey kaya akan asam amino, protein whey telah dikaitkan dengan peningkatan jerawat pada remaja yang berolahraga di gym yang meminumnya.
Susu dan produk susu dapat meningkatkan reseptor IGF-1 dan produksi hormon seperti progesteron dan estrogen,
Diyakini bahwa mereka dapat berkontribusi pada jerawat, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami mekanisme di baliknya.
- Kafein dan Alkohol
Baca Juga: 5 Cara Tidur Lebih Awal Buat Kamu yang Suka Begadang dan Sulit Terlelap di Malam Hari
Sebuah penelitian menyatakan bahwa kopi mengurangi sensitivitas insulin.
Ini berarti kadar gula darah Anda tetap tinggi untuk waktu yang lebih lama dari biasanya setelah Anda minum kopi.
Hal itu dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk jerawat Anda.
- Makanan Kalengan
Makanan beku dan kalengan dapat dianggap sebagai makanan olahan.
Makanan seperti itu sering mengandung bahan tambahan, seperti pemanis, minyak, rempah-rempah, dan pengawet, yang digunakan sebagai perasa.
Makanan siap saji biasanya banyak diproses dan dapat menyebabkan jerawat.
- Makanan Goreng
Baca Juga: Jessica Mila Dilamar Sang Kekasih, Vidi Aldiano dan Enzy Storia Tulis Pesan Mengharukan di Instagram
Keripik kentang, kentang goreng, burger, dan makanan yang digoreng serta diproses juga dapat menyebabkan jerawat.
Ini juga termasuk makanan glikemik tinggi lainnya yang meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat, menyebabkan kondisi peradangan seperti jerawat.
Begitulah 7 makanan penyebab jerawat di wajah.***