Network
SRAGEN UPDATE – Lemak menjadi satu hal yang menakutkan bagi orang yang melakukan diet, tetapi sebenarnya lemak juga diperlukan tubuh.
Ketika ingin menjaga berat badan, bukan berarti kita tidak boleh mengonsumsi lemak sama sekali.
Pada dasarnya, hal yang perlu diperhatikan ketika diet adalah keseluruhan jumlah kalori yang kita konsumsi, bukan seberapa banyak lemak yang masuk ke dalam tubuh kita.
Ada juga lemak yang baik untuk tubuh bahkan cocok juga dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.
Dilansir dari The Healthy, ada 5 jenis makanan mengandung lemak yang menyehatkan bagi tubuh, makanan ini cukup mudah ditemui.
- Alpukat
Tahukah kalian? Sebenarnya kandungan lemak pada buah yang satu ini lumayan tinggi loh, tetapi sebagian besar bentuk lemak buah alpukat adalah lemak sehat tak jenuh yang baik untuk tubuh kamu.
Menambahkan alpukat ke dalam makanan kamu bisa secara signifikan menurunkan kolesterol yang tidak sehat dan lemak darah lainnya. Kamu bisa langsung mengonsumsinya atau menambahkan alpukat pada roti gandum untuk dijadikan toast.
- Cokelat Hitam
Ada yang tahu? Sekitar setengah lemak dalam cokelat berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Namun, hanya cokelat hitam yang mengandung konsentrasi antioksidan tinggi yang dapat menyehatkan jantung, menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung.
