Network
- Jalan kaki dan jogging
Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga terbaik untuk ibu hamil. Jika berjalan kaki tidak cukup menantang kardiovaskular, ibu hamil dapat mencoba jogging sebagai gantinya.
Namun, tidak semua ibu hamil bisa melakukan jogging. Jika kondisi janin dan ibu hamil aman selama jogging hingga minggu ke-27.
Ibu hamil tidak perlu berhenti kecuali jika mulai timbul masalah kesehatan atau ketidaknyamanan tertentu.
Ibu hamil dapat mengurangi durasi dan intensitas olahraga. Jika tubuh terasa tidak enak kurangi kecepatan atau berhenti berjalan.
Baca Juga: Pemkab Batang Launching 3 Inovasi Pelayanan Administrasi Kependudukan, Salah Satunya COD Pintar
- Berenang dan aerobik air
Jika memiliki kolam renang, ibu hamil dapat menggunakannya sebagai tempat olahraga air.
Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang sangat baik dan bisa menjadi terapi bagi ibu hamil yang merasa nyeri.
Air menghilangkan tekanan dari kaki dan punggung yang lelah dan membantu mencegah panas berlebih.
Ibu hamil dapat melakukan zumba di kolam renang membuat menari dengan resistensi tambahan.
Kelas zumba memberikan kemudahan sendi dan fleksibilitas menawarkan cara yang lembut untuk menguji rentang gerak dengan dukungan air.
