Network
Berenang adalah latihan aerobik yang sangat baik, serta dapat melatih tubuh bagian atas dan bawah.
Daya apung Anda di air sudah melindungi sendi Anda dari benturan, tetapi jika Anda membutuhkan lebih banyak, kickboard akan membantu.
Mereka juga berguna jika Anda tidak yakin dengan kemampuan berenang Anda dan menginginkan bantuan ekstra untuk tetap bertahan.
Baca Juga: Inilah Minuman Yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes
Orang-orang yang hanya ingin melatih kaki mereka dapat mengambil kickboard di sisinya dan mendorong diri mereka melalui air dengan kekuatan kaki.
Berenang mengelilingi kolam dan kemudian beristirahat selama 30 detik, atau lakukan istirahat lebih banyak jika Anda merasa tubuh Anda kurang mampu untuk melakukannya.
Untuk terus meningkatkan kebugaran aerobik Anda, berenanglah tiga kali selama satu minggu.
Baca Juga: Penderita Diabetes Mellitus Lebih Berisiko Terpapar Covid-19, Yuk Ketahui Cara Pencegahannya
Jika penglihatan Anda terganggu, tanyakan tentang "waktu putaran" atau lap time.
Banyak kolam sisihkan waktu khusus untuk berenang di jalur, di mana jalur berenang diikat dan perenang yang berhamburan di sekitar dilarang.
