Network
SRAGEN UPDATE – Tak sedikit orang yang mengeluhkan sulit tidur di malam hari, hal itu bisa saja disebabkan oleh insomnia.
Insomnia merupakan suatu gangguan yang membuat penderitanya tetap terjaga walaupun mereka sudah ingin tidur.
Penyebab insomnia sendiri bervariasi, seperti penggunaan obat-obatan, kondisi mental, masalah fisik, atau kondisi lainnya.
Dikutip SragenUpdate.com dari laman The Healthy pada 6 Juli 2022, berikut 6 cara atasi insomnia yang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur di malam hari.
- Kendalikan stres
Stres merupakan faktor dominan yang menyebabkan insomnia. Namun, stres dapat dikendalikan untuk menenangkan sistem saraf.
Baca Juga: Surat Untuk Para Deadliner, 6 Tips Hilangkan Kebiasaan Menunda Ala Sherly Annavita
Sebuah studi menunjukkan bahwa yoga, meditasi, peregangan, dan beberapa kegiatan ringan lainnya mampu meredakan stres. Hal terbaiknya adalah semua itu dapat dilakukan secara pribadi di rumah.
- Perbaiki kebiasaan makan
Memperhatikan kebiasaan makan sangat berpengaruh positif dalam menyembuhkan insomnia. Namun, bukan berarti seseorang harus melakukan diet yang ketat.
Mulailah hindari mengkonsumsi kafein dan alkohol berlebihan. Meminum teh herbal dan susu hangat dengan setetes madu sebelum tidur direkomendasikan untuk memberi perasaan rileks.
