Network
SRAGEN UPDATE – Agaknya hampir semua dari kita pernah merasakan overthinking alias berpikir berlebihan terhadap segala sesuatu, atau justru sekarang tengah kamu alami?
Overthinking bukanlah hal yang bagus, cenderung didefinisikan negatif karena terkadang bisa sampai berpengaruh buruk terhadap kehidupan sehari-hari, tak jarang sampai membuat seseorang merasa depresi.
Untuk itu, kita perlu mengetahui pemicunya agar bisa lebih mengantisipasi, yang ternyata hal-hal sepele pun bisa sering jadi penyebab overthinking, loh.
Berdasarkan pandangan Dimas Alwin Haryono, S.Psi, kalau seseorang tengah overthinking biasanya dia akan kesulitan tidur, merasa cemas, gelisah berlebihan, bahkan bisa sampai tidak nafsu makan.
Baca Juga: Apa Benar LDR Itu Gampang Putus? Berikut 4 Penjelasannya
Menurutnya, terdapat sejumlah hal yang mungkin dianggap sepele tetapi justru sering membuat seseorang overthinking:
- Kesalahan diri sendiri
Perasaan overthinking bisa muncul ketika kamu merasa melakukan kesalahan, entah terhadap orang lain, kesalahan dalam mengerjakan tugas, atau sebagainya.
Biasanya kamu akan bertanya-tanya, apakah kesalahanmu masih wajar? Apakah kamu masih bisa dimaafkan? Serta pertanyaan lain yang memenuhi kepala.
Dengan begitu, pikiranmu cenderung terus berputar dalam hal itu dan bahkan bisa sampai memunculkan asumsi-asumsi negatif meskipun sebenarnya kesalahanmu tidak terlalu dianggap besar.
Misalnya, kamu jadi pikir bisa dijauhi orang karena kesalahan yang kamu lakukan, bisa dipecat dari pekerjaan, atau pikiran-pikiran serupa lainnya.
Sehingga meskipun bisa saja ini dianggap sepele, memikirkan kesalahan sendiri termasuk sering membuat seseorang menjadi overthinking.
- Perasaan atau respons orang lain
Hal ini menjadi salah satu hal yang bisa saja dianggap sepele tetapi justru paling sering menyebabkan overthinking, kamu setuju tidak?
Baca Juga: 6 Hal yang Cuma Bisa Dirasain Cewek Pemalu, Kamu Termasuk yang Mana?
Tak perlu jauh-jauh, contoh sederhananya, ketika kamu ingin membangun interaksi dengan orang lain, terkadang kamu sampai bolak-balik memikirkan respons semacam apa yang akan diberikan lawan bicaramu.
Kamu cenderung akan bertanya-tanya, apakah dia akan marah jika kamu mengatakan hal A? Apakah dia tidak suka jika kamu bertingkah seperti B?
Pada akhirnya, terkadang seseorang malah jadi bergelut dengan pikirannya itu sendiri alih-alih berkata atau bertindak.
- Cerita atau omongan diri sendiri
Untuk kasus ini, maksudnya adalah ketika kamu menjadi memikirkan banyak hal setelah bercerita terhadap orang lain.
Baca Juga: 5 Hal Aneh yang Dilakukan Seseorang Ketika Dia Suka Padamu, Crush Kamu Begini Tidak?
Misalnya kamu habis curhat dengan teman atau mengisi sebuah seminar, setelah selesai, muncul pertanyaan-pertanyaan dalam kepalamu.
Di antaranya semacam, apakah omonganmu sudah benar? Apakah kamu tidak menceritakan secara berlebihan? Apakah terdapat pemilihan kata yang tidak tepat?
Serta masih banyak lagi pertanyaan serupa.
Sehingga omongan atau ceritamu sendiri cenderung bisa menjadi penyebab kamu overthinking meskipun tak sedikit orang yang menganggap itu adalah hal sepele.
- Perilaku orang lain
Menurut Dimas Alwin, ini bisa menjadi pemicu rasa ‘tidak enak’ atau bahasa gaulnya gak enakan terhadap orang lain ketika kita ingin meminta bantuan.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengelola Emosi? Begini Kata Psikolog
Sebab, memikirkan bagaimana orang akan berperilaku terhadap kita saat dipinta bantuan membuat kita overthinking lebih dulu.
“Mmangnya dia bersedia membantuku?”
“Aku takut dia malah jadi kerepotan, tapi aku butuh, harus bagaimana?”
Pertanyaan-pertanyaan semacam hal di atas merupakan awal dari overthinking-mu.
Tentunya mungkin masih banyak hal-hal yang sering membuat seseorang overthinking terlepas dari keempat hal yang dianggap sepele di atas.
Baca Juga: Pasanganmu Menarik Diri Dari Hubungan Kalian, Diam-diam Makin Tidak Nyaman, Ini 5 Tanda Bahayanya!
Namun, Dimas Alwin memberikan pendapat bahwa hal sepele yang paling sering membuat overthinking adalah keempat hal tersebut, seperti yang dia unggah lewat Instagram @mudahbergaul.***
