Network
SRAGEN UPDATE - Mau rutinitas harimu lebih bahagia?
Kalau mau, maka harus menambahkan kebiasaan pada rutinitas harimu.
Berikut adalah kebiasaan yang harus ditambahkan pada rutinitas harimu agar lebih bahagia:
Baca Juga: Seulgi Red Velvet Ungkap Album Solonya ‘28 Reasons’ Sebagai Wujud Ekspresi Diri
1. Olahraga
Olahraga bukan hanya untuk tubuh tetapi juga bisa membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan kebahagiaan.
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat.
Kamu cukup berjalan-jalan di sekitar rumah, melakukan yoga atau peregangan otot.
Lakukan kegiatan tersebut secara rutin dan berulang.
Baca Juga: Agensi Park Min Young Klarifikasi Rumor dan Ungkap Sang Aktris Telah Putus dari Pacarnya
2. Tidur yang cukup
Sebagai orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam.
Tidur sangat mempengaruhi kesehatan, fungsi otak, hingga kesejahteraan emosional.
Selain itu, tidur juga bisa mengurangi risiko penyakit kronis tertentu.
3. Tersenyum
Saat tersenyum, otak akan melepaskan dopamin yang membuat tubuh lebih bahagia.
Meskipun tidak mudah, para peneliti menghubungkan antara senyum dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan "hipotesis umpan balik wajah", di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini Supaya Kamu Tidak Kecanduan Gadget, Cek Sekarang!
Oleh karena itu, biasakan tersenyum dan hilangkan kebiasaan cemberut.
Kamu bisa berlatih tersenyum setiap pagi di cermin.
4. Menikmati makanan
Sudah bukan hal aneh lagi bahwa yang kita makan atau minum memiliki dampak pada tubuh.
Di sisi lain pemilihan makanan juga mempengaruhi keadaan pikiran.
Misalnya, karbohidrat melepaskan serotonin yang meningkatkan hormon agar merasa lebih baik dan makanan kaya protein membantu melepaskan dopamin dan norepinefrin, yang mampu meningkatkan energi dan konsentrasi.
5. Bersyukur
Sebuah studi mengemukakan bahwa mempraktikkan rasa syukur memiliki dampak yang signifikan, salah satunya pada kebahagiaan.
Baca Juga: Hasil 16 Besar Vietnam Open 2022: 8 Wakil Melaju ke Perempat Final
Caranya sangat mudah, mulailah dengan mengakui satu hal yang disyukuri dalam hidup setiap harinya.
Artikel ini dilansir SragenUpdate.com dari Instagram @mediasehatku.***
