Network
SRAGEN UPDATE - Anxiety adalah perasaan yang dekat sekali dengan manusia, saat merasakannya, manusia merasa seperti akan ditenggelamkan dalam masalah tanpa akhir.
Merasakan Anxiety dapat membuat manusia terengah-engah seolah habis menyelam ke dalam air dan muncul lagi ke permukaan.
Tidak hanya itu, Anxiety juga membuat dada manusia terasa sesak dan beban terasa begiu banyak menguasai pikiran.
Baca Juga: Kumpulan Kata-kata Mutiara Islam, Akan Menggugah Jiwa dan Semangat Dalam Menjalani Hidup
Anxiety sebetulnya adalah hal yang normal, semua orang dapat cemas dan khawatir, tetapi bagi sebagian orang kecemasan ini benar-benar mengambil alih hidup mereka.
Sehingga muncul masalah-masalah lain seperti kesehatan fisik maupun mental, terlebih anxiety yang terus-menerus akan memengaruhi produktivitas
Inilah kenapa Rasulullah berdoa untuk berlindung dari kekhawatiran, “Ya Allah! Aku berlindung kepada-Mu dari kecemasan dan kesedihan, dari kelemahan dan kemalasan, dari kikir dan pengecut, dari terlilit utang dan dari dikuasai manusia.’ (Sahih Bukhari)
Berikut 5 cara mengatasi anxiety dalam Islam.
1. Sadari pikiranmu
Jika kamu sering cemas, maka sadarilah pikiran dan perasaanmu sendiri, mulai identifikasi kapan waktunya kamu akan merasakan kecemasan itu dan kapan perasaan itu hilang.
Ketika kamu menyadari bahwa pada saat tersebut dirimu sedang cemas, coba pikirkan apa yang membuat dirimu cemas?
Evaluasi dan pelajari, kesadaran akan kecemasan biasanya membuatmu lambat laun membaik, dan berpikir bahwa ini hanyalah hal yang perlu dilalui.
Baca Juga: Penting! Untuk yang Masih Wudu di Toilet, Beginilah Hukumnya Dalam Islam
2. Terima bahwa semua orang cemas
Saat sedang cemas, kamu berpikir semuanya berhenti di sini dan segalanya benar-benar gagal dan tidak akan lebih baik.
Namun, sama seperti nomor 1, sadarilah bahwa kamu hanya sedang cemas, dan waktu terus bergulir, kamu akan melewati hari ini.
Kecemasan hanyalah apa yang ada di kepala dan hati, semua orang merasakannya, dan perasaan itu tidak nyata, maka kamu akan jauh lebih baik setelahnya.
“Karena sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan.” (Al-Insyirah : 5)
3. Apa pemicu cemasmu?
Kita dapat melindungi diri sendiri dari perasaan yang menenggelamkan seperti cemas, coba cari tahu apa penyebabnya, dan berhati-hatilah terhadap itu.
Kadang cemas muncul karena masalah yang begitu besar, tetapi dalam kehidupan sehari-hari, cemas bisa jadi hanyalah pikiran-pikiran kita yang sibuk.
Baca Juga: Catat! Ini Dia 4 Amalan Mulia dan Utama di Bulan Rajab yang Harus Diketahui Umat Islam
4. Ubah cara pikir
Kekhawatiran biasanya merupakan alarm palsu, saat merasa stres, manusia cenderung membuat skenario terburuk dalam setiap situasi.
Secara bertahap usahakan mengganti kekhawatiran dengan pikiran positif, lihat itu sebagai peluang dan kesempatan yang jauh lebih baik, yang memang awalnya terasa tidak nyaman.
“Seorang mukmin itu luar biasa karena selalu baik baginya, dan ini hanya benar untuk seorang mukmin. Jika sesuatu yang menyenangkan datang kepadanya dia bersyukur, dan itu baik untuknya. Jika ditimpa musibah, dia bersabar, dan itu baik untuknya.” (Muslim)
5. Hiduplah saat ini, bukan di masa lalu atau masa depan
Perhatianmu harus diarahkan untuk menjalani apa yang ada saat ini, jangan sia-siakan waktu dan kesempatan yang ada.
Karena memikirkan masa lalu akan membuat hati berat sedangkan memikirkan masa depan akan membuat hati cemas, ragu, dan takut.
Baca Juga: Menemukan Uang dan Memakainya, Bagaimana Hukum Dalam Islam Menurut Buya Yahya
“Jangan katakan, seandainya aku tidak melakukan itu tidak akan terjadi ini dan itu, tetapi katakanlah, Allah telah menetapkan demikian dan apa pun yang Dia kehendaki Dia lakukan, karena jika dan tetapi membuka pintu bagi setan.” (Muslim)
Dari 5 cara atasi anxiety dalam Islam di atas, mana yang paling membuatmu sadar dan lebih lega?***
