SRAGEN UPDATE – Jika salah satu temanmu akhir-akhir ini berkata mereka mulai tidak tahan dengan diri sendiri, dunia akan lebih baik tanpanya, mungkin mereka memang tidak mengatakan ingin bunuh diri.
Namun, makna yang mendasarinya mengacu pada keinginan untuk bunuh diri. Mungkin kamu akan sangat terkejut dan tidak tahu harus berkata apa kepadanya.
Pertama-tama ketahuilah bahwa temanmu yang berkata ingin ‘membunuh dirinya sendiri’ tersebut juga merasa ketakutan, bahkan mereka juga takut akan pikiran mereka sendiri.
Baca Juga: 8 Gejala Umum Depresi Klinis atau Mayor, Ketahui Tanda-tanda yang Muncul Dalam Kehidupan Sehari-hari
Orang yang berpikir untuk bunuh diri tidak harus memiliki rencana atau waktu yang jelas, mereka hanya menginginkan cara menghentikan rasa takut yang seperti tidak bisa diatasi tersebut.
Bagaimana caramu bisa membantu mereka?
Dijelaskan oleh Healthline, di tahun 2018 ada lebih dari 10 juta orang Amerika memiliki pikiran serius untuk bunuh diri.
Pikiran-pikiran itu kerap muncul sebagai respons terhadap situasi kehidupan yang penuh tekanan atau menantang, termasuk masalah kesehatan fisik atau mental, trauma, pelecehan, kesepian, dan isolasi.
Tidak semua orang yang memiliki pikiran bunuh diri akan melakukan upaya, tetapi bunuh diri tetap menjadi penyebab kematian kedua di antara orang Amerika usia 10 -34.
Ini adalah krisis kesehatan yang signifikan dan dapat dicegah.
Inilah langkah-langkah yang dapat membantumu mendukung teman melalui krisis tersebut.
- Anggap serius ucapan mereka
Sudah jadi mitos umum bahwa orang berbicara tentang bunuh diri untuk mendapatkan perhatian. Ini tidak terjadi pada kebanyakan orang, jadi selalu yang paling aman menganggap temanmu serius.
Menyingkirkan penyebutan mereka tentang bunuh diri membatalkan penderitaan mereka, mereka mungkin merasa enggan berbagi pikiran dengan orang lain atau dukungan profesional.
Lalu mereka bisa saja terus membawa rasa sakit di dalam diri mereka dengan diam, dan percaya semuanya tidak akan membaik.
- Perhatikan bahasa dan perilaku mereka
Mereka tidak mengatakan secara terus terang ingin bunuh diri, melainkan seperti ingin menghentikan rasa sakitnya, tidak tahu harus bagaimana melanjutkan hidup, atau beban bagi semua orang.
Suasana hati serta tindakan mereka juga dapat menunjukkan tanda, seperti menghindar menghabiskan waktu dengan orang lain, sering mengalami perubahan emosi, tidur lebih atau kurang dari biasanya.
Bahkan bisa menggunakan narkoba atau melakukan tindakan impulsif yang berbahaya. Namun, tidak ada salahnya kamu mulai bertanya tentang keadaan mereka, dan tanyakan apa yang bisa kamu lakukan.
- Tanya langsung pada mereka
Pertama, konfirmasi bahwa mereka benar-benar berpikir untuk bunuh diri, jika mereka menjawab iya, tanyakan apa mereka punya rencana melakukannya?
Tanyakan apa mereka sudah menyiapkan barang yang ingin digunakan? Tanyakan apa dan di mana barang itu. Jika perlu tanya kapan mereka ingin melakukannya.
Baca Juga: 6 Tanda-tanda Seseorang Sudah Bahagia Dengan Hidupnya, Cek di Sini!
Jika temanmu menjawab iya semua pertanyaan ini, maka dia benar-benar membutuhkan bantuan profesional segera.
- Ajak mereka bicara
Jangan menghindarinya, ajak mereka memikirkan hal-hal yang lebih baik untuk membantu mereka merasa lebih baik.
Memang normal merasa takut atau tidak yakin dengan respons terbaik, tetapi menghindar dari subjek juga tidak membantu.
Mereka mungkin melihat kamu tidak menghargai seberapa dalam rasa sakit mereka, bahkan bisa berhenti memercayaimu.
Namun, ketahuilah bahwa orang-orang yang memiliki kesempatan untuk membuka pikiran mereka dan berbagi rasa sakit dengan pendengar yang empatik, sering merasa lega dari perasaan tertekan.
Baca Juga: 4 Tanda Mengkhawatirkan Bahwa Kamu Sedang Buang-buang Waktu, Apa yang Harus Dilakukan?
- Penting, ajak mereka mendapat dukungan profesional
Kamu bisa mendorong mereka untuk berbicara dengan terapis tentang pemikiran bunuh diri yang masih ada dan berulang.
Ingat bahwa kamu tidak dapat memaksa mereka pergi ke terapi, meski kamu yakin itu akan membantu. Kamu mungkin merasa sangat jengkel dengan mereka.
Beritahu mereka dengan baik perasaanmu, seperti ya memang kamu ada untuk mereka untuk diajak berbicara, tetapi kamu ingin mereka mendapat bantuan yang layak.
Tunjukkan betapa kamu sangat perhatian kepada mereka, kamu mungkin tidak dapat menawarkan solusi nyata untuk kesusahan mereka, tetapi terapis dapat melakukannya.
Baca Juga: 8 Tanda Burnout Tidak Umum, Mudah Lelah, Malas, dan Tidak Semangat Bisa Jadi Karena Ini
Itu tadi apa yang harus kamu lakukan jika teman atau orang terdekatmu berkata ingin bunuh diri.***