SRAGEN UPDATE – Tidak hanya kesehatan fisik yang perlu kita perhatikan, tetapi kesehatan mental juga penting untuk kita jaga.
Ada berbagai macam kebiasaan yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu.
Berikut adalah 5 kebiasaan mudah yang dapat mulai kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu seperti yang SragenUpdate.com lansir dari Psych2Go:
- Makan sesuatu yang sehat
Menurut Mind, sebuah organisasi amal Kesehatan Mental di Inggris tahun 2017, daging, ikan, dan telur memiliki protein yang tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan energi.
Baca Juga: 5 Ciri Perempuan Introvert yang Membuat Salah Paham
Lalu, kamu juga dapat mencoba memakan kakao dan kacang vanili yang kaya akan antioksidan dan secara alami dapat meningkatkan hormon bahagia atau endorfinmu.
Selain itu, kamu juga dapat mencoba memakan beberapa sayuran hijau atau probiotik, yang keduanya telah terbukti membantu mengurangi kecemasan, stres, dan kelelahan
- Beristirahat
Walker & van der Helm tahun 2009 mengatakan bahwa kualitas dan kuantitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan mental karena membuat kita lebih murung dan mudah tersinggung, kurang mampu berkonsentrasi, kurang mampu menjalani emosi positif dan meresponnya menjadi negatif, serta tidak sepenuhnya efektif mengatasi stres.
Baca Juga: 4 Pertanyaan yang Dapat Kamu Ajukan saat Memulai Percakapan dengan Orang Asing
Oleh karena itu, ketika kamu sedang banyak pikiran, cobalah untuk beristirahat agar pikiranmu dapat lebih tenang.
- Berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjalani gaya hidup aktif, salah satunya yaitu berolahraga dapat membantumu untuk tidur lebih nyenyak.
Selain itu, dapat membuat suasana hatimu lebih positif dan cenderung memiliki suasana hati yang baik.
- Temukan hobi
Menurut psikolog Martin Seligmann pada tahun 2012, ada enam blok bangunan untuk kesejahteraan positif yang dikenal sebagai model PERMA-H.
Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Mood Belajar, Dijamin Semangat Terus!
Salah satunya ialah memiliki hobi atau hal-hal yang disukai.
Menghabiskan waktumu untuk melakukan hobi yang kamu gemari dapat membantumu merelaksasi sejenak pikiranmu dari suntuknya berbagai macam aktivitas.
- Melatih rasa syukur
Menurut Alspach tahun 2009, para psikolog menemukan bahwa rasa optimis dan rasa syukur adalah dua faktor terpenting dalam kebahagiaan dan kepuasan hidup seseorang yang dapat kita kendalikan secara langsung.
Baca Juga: 5 Trik Ajak Kenalan Orang Baru, Introvert Wajib Baca
Oleh karena itu, jika dirimu sedang merasa sedih atau ada hal-hal dalam hidupmu yang dapat mempengaruhi kesehatan mentalmu.
Cobalah untuk memulai memperbanyak syukur agar dapat menumbuhkan lebih banyak rasa optimis dalam kehidupan sehari-harimu.***