SRAGEN UPDATE - Setiap orang ingin menjalani hari-hari dengan bahagia.
Beberapa penyesuaian pada kebiasaan rutin Anda dapat membantu Anda mencapai kebahagiaan.
Berikut ini beberapa kebiasaan harian yang dapat membuat Anda jauh lebih bahagia.
Baca Juga: Dara Arafah Nangis Histeris, Brankas Miliknya Dibawa Kabur ART Berusia 52 Tahun
Namun, jika beberapa kebiasaan ini justru menambah stres atau tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, ada baiknya Anda tidak perlu mengikutinya.
Dengan sedikit waktu dan latihan, Anda akan mengetahui mana kebiasaan yang berhasil dan yang tidak untuk Anda.
- Tersenyum
Anda cenderung tersenyum ketika Anda bahagia, tapi itu sebenarnya adalah jalan dua arah.
Kita tersenyum karena kita bahagia, dan tersenyum menyebabkan otak melepaskan dopamin, yang membuat kita lebih bahagia.
Meskipun tidak sepenuhnya mudah, para peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara tersenyum dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan ‘hipotesis umpan balik wajah’.
Artinya, ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
Itu tidak berarti Anda harus berkeliling dengan senyum palsu yang terpampang di wajah Anda sepanjang waktu.
- Berlatih bersyukur
Cukup dengan bersyukur dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat memiliki dampak yang signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.
Anda dapat mencoba memulai setiap hari dengan mengakui satu hal yang Anda syukuri.
Anda dapat melakukan ini saat menyikat gigi atau hanya menunggu alarm yang ditunda berbunyi.
Baca Juga: Menakjubkan! Berikut 12 Manfaat Makan Buah Semangka Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Atasi Kram Otot
Saat Anda menjalani hari Anda, pertimbangkan untuk memperhatikan hal-hal menyenangkan dalam hidup Anda.
Dengan sedikit latihan, Anda bahkan dapat menjadi lebih sadar akan semua hal positif di sekitar Anda.
- Berikan pujian
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan tindakan kebaikan juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Memberikan pujian yang tulus adalah cara cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sambil meningkatkan kebahagiaan Anda sendiri.
Jika Anda ingin memberi seseorang pujian atas penampilan fisiknya, pastikan untuk melakukannya dengan cara yang terhormat.
Baca Juga: Bicara Soal Ketenaran dan Menjadi Sorotan Publik, Fuji: Lebih Bahagia Dulu Pas Jadi Orang Biasa
- Bernapaslah dalam-dalam
Anda tegang, bahu Anda kencang, dan Anda merasa seolah-olah Anda akan ‘kehilangan’. Kita semua tahu perasaan itu.
Naluri mungkin meminta Anda untuk menarik napas panjang dan dalam untuk menenangkan diri.
Ternyata, insting itu bagus. Penelitian mendukung fakta bahwa pernapasan lambat dan latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.
- Akui saat-saat yang tidak menyenangkan
Sikap positif umumnya adalah hal yang baik, tetapi hal buruk terjadi pada semua orang karena itu hanya bagian dari kehidupan.
Jika Anda mendapatkan kabar buruk, membuat kesalahan, atau hanya merasa sedang bersenang-senang, jangan mencoba berpura-pura bahagia.
Akui perasaan tidak bahagia, biarkan diri Anda mengalaminya sejenak.
Kemudian alihkan fokus Anda ke arah apa yang membuat Anda merasa seperti ini dan apa yang mungkin diperlukan untuk pulih.
Baca Juga: Brankas Dibawa Kabur oleh Mantan Pembantu Sendiri, Dara Arafah: Masih Shock Banget
Biarkan momen ini berlalu dan jaga diri Anda.
Ingat, tidak ada orang yang bahagia sepanjang waktu.
- Buat jurnal
Jurnal adalah cara yang baik untuk mengatur pikiran Anda, menganalisis perasaan Anda, dan membuat rencana.
Anda tidak harus menjadi seorang jenius sastra untuk mendapatkan manfaat dari menulis jurnal.
Ini bisa sesederhana menuliskan beberapa pemikiran sebelum Anda pergi tidur.
Jika menuliskan hal-hal tertentu membuat Anda khawatir, Anda selalu dapat merobeknya setelah selesai.
- Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain
Apakah itu terjadi di media sosial, di tempat kerja, atau bahkan di kelas yoga, mudah untuk jatuh ke tempat di mana Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Baca Juga: Jadi Sasaran Kebencian Netizen, Alvin Faiz: Mau Menghakimi Saya seperti Apapun Enggak Masalah
Hasilnya, Anda mungkin mengalami lebih banyak ketidakpuasan, harga diri yang lebih rendah, dan bahkan depresi dan kecemasan.
Dibutuhkan latihan untuk berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain, tetapi itu sepadan dengan manfaat memiliki kedamaian dan kebahagiaan batin Anda.
Anda dapat memulai dengan beberapa tips lain dalam daftar ini yang dapat membantu menarik perhatian Anda ke dalam diri sendiri, seperti bernapas dalam-dalam dan membuat jurnal.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan terapis untuk mendapatkan perspektif.
Baca Juga: Resep Chocolate Milk Bath ala Chef Devina Hermawan yang Lembut dan Creamy
Demikian 7 kebiasaan harian yang dapat membuat Anda jauh lebih bahagia, dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline.***