Network
SRAGEN UPDATE - Kita tidak menyangkal bahwasanya penyakit bisa menghampiri siapa saja. Namun memasuki usai 40 tahun adalah masa ketika seseorang rentan terhadap risiko penyakit.
Menginjak usia kepala empat, seseorang akan mengalami laju metabolik yang mulai menurun sehingga mengakibatkan berat badan sulit dijaga atau diturunkan.
Salah satu perubahan kondisi yang terlihat adalah hormon. Hormon sendiri berfungsi sebagai pengatur fungsi tubuh .
Terutama bagi wanita yang sudah menopause, terlihat bahwa kadar hormone estrogen, progesteron, dan testosteron mengalami fluktuasi.
Fluktuasi hormon tersebut akan mempengaruhi pada tubuh diantaranya; penurunan dorongan seksual, berubahnya mood, kurangnya kepadatan tulang.
Baca Juga: Tips Jadi Orangtua: Anak Alergi Susu Sapi, Coba Pilih Susu Soya Sebagai Alternatifnya!
Di usia 40-an, laju dari metabolisme sendiri akan menurun dan melambat, ini semua akibat dari penurunan hormon. Memasuki usia ini seseorang juga akan kehilangan massa otot, hal ini menyebabkan tubuh tak bisa lagi membakar kalori sebaik usia muda.
Akibat buruknya dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti; diabetes, asam urat, atau kolesterol.
Inilah beberapa tips yang biasa dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar di usia 40 tahun
- Olahraga teratur
Olahraga secara teratur mempunyai segudang manfaat. Bukan hanya untuk memangkas tumpukan lemak, dengan berolahraga seseorang dapat meningkatkan hormon endorfin.
Dilansir Sragen Update dari berbagai sumber, hormon endorfin diproduksi oleh kelenjar pituari dan sistem saraf manusia. Bisa dikatakan hormon ini adalah zat kimia sejenis morfin yang memiliki peran untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan positif yang bisa memicu perubahan mood menjadi bagus.
Baca Juga: 4 Tips Pola Hidup Sehat untuk Lansia di Masa Pandemi
- Memiliki waktu tidur yang cukup
Bisa dikatakan, dengan kita memiliki waktu tidur yang cukup akan bisa memberikan waktu bagi sel-sel tubuh untuk beregenerasi. Tidur yang berkualitas akan memicu hormon pereda stress untuk bekerja secara maksimal. Dengan mengatur waktu tidur yang cukup, akan meningkatkan kerja memori otak sampai mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Minum air putih
Air putih sangat bagus bagi tubuh, selain meningkatkan metabolisme minum air putih dapat membakar lemak hingga membuang racun dalam bentuk urine, keringat, dan tinja. Terpenuhinya cairan di tubuh dapat membuat berbagai fungsi organ berjalan dengan semestinya.
Rajin memenuhi kebutuhan cairan tubuh di usia 40 tahun, juga akan mambantu mengurangi tanda-tanda penuaa; seperti garis-garis halus, kulit kendur, serta kulit tetap terlihat segar.
- Cek kondisi tubuh secara teratur
Tips yang terakhir adalah rajinlah mengecek kesehatan tubuh anda. Kesehata tubuh yang perlu dilakukan pengecekan seperti; tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah hingga berat badan. Untuk itu sempatkan waktu dalam seminggu untuk melakukan cek dan konsultasi ke dokter.
Itulah beberapa tips saat memasuki usia 40 tahun. Dengan penerapan secara rutin tips di atas, akan membantu menjaga kesehatan sehingga tetap bugar meskipun sudah memasuki usia kepala empat.**
Desclaimer: Artikel ini Pernah ditayangkan oleh Pikiran Rakyat dengan Judul 12 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Wanita di Atas 40 Tahun
