Network
SRAGEN UPDATE - Sudah hampir dua tahun, masa pandemi Covid-19 membuat kebanyakan orang menyadari risiko kesehatannya. Terlebih saat ini, sudah memasuki musim pancaroba.
Tidak bisa diprediksi cuacanya. Bagi para lansia (lanjut usia), kondisi ini menjadi kekhawatiran tersendiri.
Oleh karenanya, lansia sebaiknya menerapkan pola makan yang baik serta sedikit olahraga. Perlu rasanya bagi seorang lansia untuk membiasakan pola hidup sehat.
Berikut empat tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan oleh lansia, yaitu:
Baca Juga: Perhatikan! Jangan Sampai Salah Kaprah Tentang Isolasi Mandiri!
1. Cek Tekanan Darah
Hubungan antara kelebihan asupan natrium dan hipertensi sudah menjadi rahasia umum. Maka dari itu, perlu mengatur asupan garam dalam tiap makanan. Hal ini terbukti efektif untuk mengendalikan tekanan darah.
Lalu, lansia juga dapat mengendalikan asupan garamnya dengan yang beryodium rendah. Misalnya, takaran sodium 15 persen lebih sedikit serta berasal dari merek tepercaya.
Strategi lainnya adalah beralih ke perasa alternatif seperti irisan lemon, potongan cabai, bubuk lada hitam, bubuk bawang merah, serta bubuk bawang putih.
Bisa juga dengan tanaman herbal seperti ketumbar, peterseli, min, oregano, thyme, dan basil. Semuanya dinilai baik untuk mengurangi hipertensi.
