Network
SRAGEN UPDATE - Pernahkah anda memperhatikan bahwa kekacauan yang mungkin anda alami sepanjang hari bermula dari cara kita memulai hari dengan terburu-buru? kita dapat mengubah keadaan dan memulai hari dengan ritme positif dan sehat dengan membuat perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari.
Untuk membantu memulai hari anda menjadi lebih baik, dan lebih sehat, ikuti tips berikut dari Maria C. Reyes, MD, seorang internis di Rush University Medical Center.
- Memulai Hari dengan Perasaan Rileks
Masuk ke mode santai dengan bermeditasi. "Meditasi di pagi hari - bahkan selama 10 menit - sangat membantu dalam mengatasi stres," kata Reyes.
Apa yang tidak santai? Memeriksa ponsel Anda untuk teks, email atau Facebook masih di tempat tidur. "Anda mungkin merasa perlu memulai lebih awal, tetapi terjun ke pekerjaan lebih awal sebenarnya dapat menunda anda untuk masuk ke kantor, dan malah meningkatkan tingkat stres," tambahnya.
Baca Juga: Daftar Vitamin dan Suplemen Paling Diincar Selama Pandemi Covid-19
- Hidrasi
"Hal pertama setiap pagi, bahkan sebelum minum kopi, minumlah setidaknya 8 ons air," saran Reyes. "Semalam kita cenderung mengalami dehidrasi, dan minum air setelah bangun akan mengisi kembali apa yang hilang, membuang racun, dan mungkin memulai metabolisme."
Kemudian, minumlah 1 atau 2 cangkir kopi yang anda idamkan. Sejumlah penelitian menghubungkan konsumsi kopi dengan penurunan risiko diabetes, penyakit jantung, stroke dan bahkan kanker karena sifat antioksidan kopi.
- Sarapan Dengan Makan yang Mengandung Protein
"Lihat makanan sebagai bahan bakar untuk tubuh," kata Reyes. "Jika anda ingin memulai hari dengan baik, masukkan makanan yang baik ke dalam tubuh Anda terlebih dahulu."
Makanan yang mengandung protein seperti yogurt Yunani atau telur dadar putih telur dengan keju rendah lemak memberikan nutrisi yang sehat bagi tubuh.
