Waktu Tidur Kurang? Dapatkan 5 Manfaat Ini Jika Kamu Bisa Memiliki Waktu yang Cukup dan Teratur

SRAGEN UPDATE – Waktu tidur seringkali menjadi masalah dalam kehidupan sehari-hari, dan banyak sekali hal yang menyebabkannya.

 

Bisa jadi karena terlalu sibuk bekerja atau beraktivitas hingga waktu tidur hanya mendapat sedikit bagiannya. Atau mungkin sudah berusaha tidur namun kesulitan untuk melakukannya dengan cepat.

 

Amerika adalah salah satu yang disebut sebagai negara kurang tidur, dan rata-rata dari mereka tidak diketahui penyebabnya secara pasti.

 

"Kita tahu bahwa dengan kurang tidur, kamu cenderung memiliki masalah memori dan konsentrasi, terlihat lelah, terlihat lebih tua, dan itu dapat memengaruhi metabolisme, yang dapat membuatmu bertambah gemuk,” ucap Rachel Salas, MD, profesor neurologi di Johns Hopkins Medicine.

 

Pernyataan tersebut mungkin berbanding terbalik dengan pikiran banyak orang Indonesia yang menganggap bahwa banyak tidur menyebabkan gemuk. 

 

Mungkin itu salah satu hal yang membuat mereka tidur dengan sedikit waktu. Mereka tidak mau memiliki badan gemuk, karena bagaimanapun banyak orang yang sedang mati-matian untuk diet.

 

Pakar mengatakan bahwa waktu ideal tidur orang dewasa adalah 7 – 9 jam. Memang apa sih sebenarnya manfaat memiliki waktu tidur yang cukup dan teratur? Berikut 5 manfaat memiliki waktu tidur yang cukup dan teratur.

 

 

 

Kurang tidur dan berlebihan tidur sama-sama memiliki dampak buruk untuk organ tubuh manusia. Kongres Masyarakat Kardiologi Eropa di Munich mengatakan bahwa lebih utamanya adalah sangat berdampak pada bagian jantung.

 

Orang awam mungkin kurang peduli karena memang tidak ada yang mengira kalau waktu tidur ternyata sampai memengaruhi kesehatan jantung.

 

“Tidur memengaruhi proses biologis seperti metabolisme glukosa, tekanan darah, dan peradangan — yang semuanya berdampak pada penyakit kardiovaskular (jantung),” ungkap Epameinondas Fountas—Dokter dari Pusat Bedah Jantung Onassis di Athena.

 

Pernyataan ahli tersebut menjelaskan pada kita waktu yang cukup dan teratur untuk tidur memang sangatlah penting. Karena nyatanya, organ tubuh kita tetap bekerja meskipun sedang dalam keadaan tidur.

 

Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan jantung terutama yang sudah memiliki gejala, sebaiknya usahakan untuk memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

 

 

 

“Bahkan pada orang dewasa muda yang sehat, hanya satu malam kurang tidur, yang dianggap kurang dari enam jam tidur, sudah dapat mengubah metabolismemu,” kata Salas. 

 

"Ketika metabolisme tubuhmu berubah, itu memiliki efek pada insulin (hormon),” tambahnya

 

Diketahui bahwa tidur kronis selama kurang dari enam jam dapat dikaitkan dengan diabetes tipe 2, suatu kondisi di mana tubuhmu membuat terlalu banyak insulin, tetapi tidak dapat menggunakannya untuk memecah gula dalam darah. 

 

Kita tahu bahwa penyakit diabetes sangat berbahaya, bahkan mengancam nyawa manusia. Meskipun diabetes bisa menjadi penyakit turunan, tidak menutup kemungkinan pola makan dan waktu tidur juga bisa memengaruhinya.

 

Itulah mengapa waktu tidur yang cukup sangat disarankan dan dikatakan bisa menurunkan risiko diabetes.

 

 

 

Sebagian besar orang mungkin menginginkan hal ini, tubuh ramping dan sehat. Bahkan banyak orang sudah mencoba berbagai cara diet bahkan meminum obat.

 

Mungkin sebagian dari kamu yang membaca ini juga sedang melakukannya. Olahraga dan diet seimbang tetap sehat dan langsing.

 

Namun kamu harus tahu bahwa itu hanya beberapa di antaranya, karena istirahat malam penuh juga dapat membantu menurunkan berat badan.

 

Ada sebuah studi Perawat Kesehatan yang mengikuti hampir 60.000 wanita sehat. Mereka yang tidur selama lima jam atau kurang setiap malam meningkatkan risiko untuk menjadi gemuk sebesar 15 persen dibandingkan dengan wanita yang mendapatkan tujuh jam tidur yang direkomendasikan. 

 

Selain untuk penampilan, fungsi ramping adalah mengurangi lemak berlebih. Karena lemak berlebih menyebabkan lebih banyak masalah tidur, salah satunya adalah gangguan di mana pernapasanmu berulang kali berhenti dan mulai.

 

Hal itu menempatkanmu pada peningkatan risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan banyak lagi. Ya, selain menjaga kesehatan, ramping adalah salah satu manfaat dari waktu tidur yang cukup dan mungkin kamu bisa mencobanya.

 

 

 

Jika kamu tidak memiliki waktu tidur yang cukup, mungkin salah satunya adalah karena insomnia (kesulitan tidur. Kamu harus tahu jika hal itu memiliki risiko sepuluh kali lipat untuk terkena depresi.

 

Mendengus, terengah-engah, atau berhenti bernapas saat tidur adalah gejala depresi. Mungkin dari sekarang kamu harus mulai memerhatikan waktu tidurmu dan mengatasinya jika alasannya adalah insomnia.

 

Tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup atau waktu yang telah direkomendasikan bisa membuat kekebalan tubuh seseorang menurun.

 

Kamu mungkin sudah merasakan jika tubuh tidak bisa dipaksa, karena ketika lelah ia akan menampilkan sisi negatif seperti lemas, pusing, atau sejenisnya.

 

 

Jika kekebalan menurun, apa yang terjadi? Kamu pasti tahu jika salah satu sumber penyakit adalah virus seperti flu. Kekebalan tubuhmu yang kurang akan membuatmu tidak bisa menahan virus tersebut.

 

Maka untuk pencegahan, kamu harus menjaga kekebalan tubuh dengan tidur yang cukup sesuai waktu yang telah direkomendasikan.

 

Itulah 5 manfaat jika kamu bisa menerapkan tidur yang cukup dan teratur. Sebagian besar berhubungan dengan kesehatan, maka dari itu hal ini menjadi sangat penting untuk diperhatikan.***