Network
SRAGEN UPDATE - Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air dan minum cukup merupakan hal penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik.
Air nanas adalah salah satu minuman alternatif rendah kalori, rendah gula, dan alami untuk minuman manis seperti soda atau jus, catat Nicole Stefanow, ahli diet di wilayah New York City.
“Saya membuatnya sendiri beberapa kali seminggu,” tambah Arielle Lebovitz, ahli diet di Franklin, Tennessee.
Apa Itu Infused Water Buah Nanas?
Baca Juga: Covid Varian Omicron sudah Mulai Masuk ke Indonesia, Inilah Hal yang Perlu Anda Ketahui Tentangnya
Jadi, apa sebenarnya air nanas itu? Apakah itu benar - benar hanya potongan nanas yang direndam dalam air?
Ada dua cara umum untuk membuat air nanas. Versi paling populer memasukkan air dengan potongan nanas segar, dan versi lainnya memadukan nanas yang baru dipotong dengan air dan menyaring ampasnya, kata Lebovitz.
Cara Membuat Infused Water Buah Nanas
Untuk membuat jenis infuse water, mulailah dengan memilih nanas matang. Nanas yang sudah matang akan memberikan lebih banyak rasa manis.
“Pertama, pilih buah dengan aroma paling manis,” kata Stefanow. “Kedua, cabut daun dari mahkota. Jika mudah lepas, itu pertanda nanas sudah matang dan siap di potong.”
Profil Nutrisi Infused Water Buah Nanas
Dilansir SragenUpdate.com dari The Healthy, berikut adalah profil nutrisi dari infused water buah nanas
Baca Juga: 6 Tanda Ini Tunjukkan Kelebihan Konsumsi Kopi, Diare Bisa jadi Alarm
Kalori : 40
Lemak : 0 gram (0 persen kalori)
Lemak jenuh : 0 gram (0 persen kalori)
Natrium : 20 miligram (1 persen kalori)
Karbohidrat : 10 gram (4 persen kalori)
Serat : 1 gram (4 persen kalori)
Gula : 7 gram
Protein : 0 gram (0 persen kalori)
Vitamin C : 36 gram (40 persen kalori)
Mangan : 1 miligram (43 persen kalori)
Manfaat Infused Water Buah Nanas
Perlu diingat bahwa ketika buah dimasukkan sedikit ke dalam air, jumlah nutrisi yang ditransfer ke minuman relatif rendah, menurut Stefanow.
Jika kalian ingin memperoleh hasil yang maksimal, kalian bisa tambahkan potongan utuh ke gelas. Minum airnya, dan sekalian juga makan buahnya.
Mampu Menghidrasi Tubuh
"Manfaat kesehatan paling penting dari air nanas adalah memberikan hidrasi, yang sangat penting bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik," kata Stefanow.
Baca Juga: Penampilan MU Tak Kunjung Apik, Nasib Cristiano Ronaldo Belum Ada Kepastian di Musim Depan
Banyak orang yang tidak mencukupi asupan cairan di tubuh mereka. Tanpa disadari, kita kadang jarang menyentuh gelas berisi air putih. Dengan menambahkan air nanas, mungkin rasa bosan kita terhadap air putih sedikit teratasi dengan cara yang sehat.
“Menambahkan rasa manis seperti nanas ke dalam air dapat membuat air minum lebih menarik dan enak bagi seseorang yang mungkin tidak memenuhi kebutuhan hidrasinya dengan air biasa saja,” tambah Stefanow.
Itu sebabnya beberapa orang juga menyukai air lemon atau air jeruk nipis juga.
Membantu Kekebalan
“Selain menjadi alternatif yang menyegarkan dan menghidrasi untuk air biasa, air nanas dapat memberikan sedikit peningkatan kekebalan tubuh,” kata Stefanow.
Nanas adalah sumber vitamin C dan mangan yang baik, yang keduanya memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh.
Memang, per secangkir nanas, Anda mendapatkan 79 miligram vitamin C.
Membantu Mengurangi Peradangan
Nanas mengandung bromelain, "Minum air nanas dapat membantu orang dengan peradangan kronis, karena bromelain larut dalam air dan diketahui memiliki efek anti-inflamasi dalam tubuh," kata Lebovitz.
Bromelain juga memberikan manfaat anti-inflamasi lainnya. "Penelitian menunjukkan bahwa bromelain bahkan dapat mengurangi peradangan hidung pada orang yang menderita sinusitis akut dan dapat mempersingkat durasi gejala," kata Stefanow.
Melancarkan Pencernaan
"Dalam sebuah nanas ternyata sudah dilengkapi kandungan dengan enzim pencernaan alami yang membantu tubuh kita memecah makanan," kata Stefanow. Menyeruput air nanas di antara waktu makan dapat membantu menyehatkan pencernaan.***
