Network
SRAGEN UPDATE – Latihan otak di pagi hari mampu membuat pikiran Anda lebih segar atau lebih fresh.
Melakukan latihan otak sederhana di pagi hari ini ke rutinitas pagi Anda dapat menjaga pikiran Anda tetap segar dan fresh selama sehari penuh.
Inilah 3 latihan otak di pagi hari yang bisa Anda lakukan untuk membuat pikiran Anda lebih segar sepanjang hari.
- Bersantai dengan membaca bacaan yang baik
Di hari yang serba cepat saat ini, sulit untuk mengingat untuk meluangkan waktu untuk hal-hal sederhana bersantai dan melatih pikiran.
Membaca tentu saja salah satunya, baik itu buku, surat kabar, atau artikel online.
“Beberapa kegiatan terbaik untuk dilakukan adalah yang memperkaya otak dengan informasi baru, seperti membaca,” kata Jason Liauw, MD, seorang ahli bedah saraf di Saddleback Memorial Medical Center di Laguna Hills, California.
Yang paling penting, membaca juga dapat menyebabkan kesegaran di dalam pikiran Anda.
Hal itu membuat ketika Anda berada di tengah hari Anda, Anda mungkin dapat melihat rutinitas dan tugas-tugas Anda melalui lensa yang berbeda.
Tentunya bersantai dengan membaca bacaan yang baik sangat bagus untuk latihan otak di pagi hari.
Baca Juga: 9 Manfaat Kopi, Salah Satunya Bisa Menyehatkan Otak, Kok Bisa?
- Lakukan latihan (olahraga)
Anda mungkin tahu betapa pentingnya latihan dalam kesehatan dan suasana hati Anda.
Ada juga beberapa alasan tambahan yang meningkatkan otak dalam latihan sebelum bekerja.
Olahraga juga membantu memompa aliran darah dan oksigen ke otak.
Hal ini juga menyebabkan pengambilan keputusan, penilaian, dan memori yang lebih baik dan lebih tajam.
Baca Juga: 5 Camilan Sehat Ibu Hamil, Bagus untuk Perkembangan Otak dan Tulang Janin
- Berlatih meditasi
"Studi telah menemukan bahwa amigdala, yang dikenal sebagai pusat 'fight or flight' otak dan pusat emosi kita yang takut dan cemas, menurun dalam volume sel otak setelah latihan mindfulness," kata Wolkin.
"Dampak yang diberikan perhatian pada otak kita lahir dari rutinitas.
Perhitungan realitas kita yang lambat, stabil dan konsisten, dan kemampuan untuk mengambil langkah, menjadi lebih sadar, lebih menerima, kurang menghakimi dan kurang reaktif."
Meditasi juga menunjukkan kemampuan yang lebih besar untuk mengingat informasi lebih cepat.
Hal ini membuat para peneliti percaya bahwa kemampuan untuk dengan cepat "menyaring" kebisingan mental.
Itu juga memungkinkan memori kerja untuk mencari dan menemukan informasi yang dibutuhkan lebih cepat dan efisien, kata Daniel Amen, MD, ahli otak, psikiater, dokter, dan penulis Time for Bed Sleepyhead.***
