Workout Sambil Rebahan: Olahraga Simple dan Mudah, Cocok untuk Kaum ‘Mager’

Dorong kaki ke arah bawah, dan tarik tangan ke arah atas, sambil tarik napas empat hitungan, lalu lepaskan secara perlahan. Ulangi gerakan ini sebanyak 5-8 kali untuk pemula.

Baca Juga: Apa Itu Daun Eucalyptus? Mengenal Daun Beraroma Kayu Putih, Bisa Jadi Antiseptik

2.     Bridge

Tekuk kedua kaki Anda, angkat tubuh Anda ke arah atas. Tarik napas saat tubuh naik, dan buang napas saat tubuh turun.

Lakukan gerakan ini sebanyak 5-8 kali untuk pemula. Jangan lupa istirahat 10 detik tiap sebelum masuk ke gerakan selanjutnya.

Baca Juga: 4 Cara Membedakan Monstera Deliciosa King dan Borsigiana Saat Beli Online, Awas KW! 

3.     Single Leg Lift (Modified)

Luruskan satu kaki Anda, angkat tangan Anda 45 derajat kea rah atas. Angkat kaki Anda hingga menyentuh tangan secara bergantian kanan dan kiri.

Jangan lupa mengatur pernapasan saat Anda melakukan gerakan ini. Anda yang pemula bisa melakukan gerakan ini sebanyak 5-8 kali.

4.     Knee Hug

Tekuk lutut ke arah dada, peluk lutut dengan tangan. Gerakkan tubuh ke arah kanan dan kiri secara bergantian dengan posisi memeluk lutut.

Lakukan gerakan ini sebanyak 5-8 kali untuk pemula. Jangan lupa untuk istirahat 10 detik sebelum masuk ke gerakan selanjutnya.

5.     Crunch

Letakkan tangan di belakang kepala. Tekuk pundak Anda ke arah perut sebanyak 5-8 kali untuk pemula atau sekuat tubuh Anda.