Network
SRAGEN UPDATE – Ponsel atau HP seakan menjadi barang yang wajib dimiliki di era sekarang ini. Tak sedikit pula yang masih menggunakannya untuk scrolling media sosial bahkan sebelum tidur. Padahal, main HP sebelum tidur tidak baik untuk kesehatan.
Dampak dari main HP sebelum tidur memang tidak muncul detik itu juga. Hal yang menjadikan kegiatan tersebut berbahaya adalah ketika dilakukan terus-menerus.
Tak hanya membuat kualitas tidur seseorang jadi buruk, main HP sebelum tidur juga berpengaruh terhadap kesehatan seseorang.
Dikutip dari laman PMJNews pada 1 Juli 2022, berikut di antaranya lima resiko akibat main HP sebelum tidur:
Baca Juga: Hampir 20 Tahun Kita Habiskan Untuk Tidur, Sebuah Renungan
1. Insomnia
Dampak pertama dan cukup sering dikeluhkan banyak orang adalah insomnia yaitu gangguan dimana seseorang menjadi sulit untuk tidur.
Menurut penelitian, produksi hormon melatonin dapat terhambat diakibatkan oleh cahaya dari layar ponsel. Padahal hormon tersebut berfungsi sebagai pengatur tidur.
Selanjutnya, ritme sirkadian pada tubuh pun akan turut terdampak.
2. Meningkatkan risiko depresi dan bipolar
Ribuan siswa telah dilibatkan dalam sebuah penelitian. Hasil penelitian tersebut menunjukkan penggunaan ponsel sebelum tidur berpengaruh terhadap penurunan adaptasi dengan lingkungan di kemudian hari.
3. Kesehatan mata dapat memburuk
Akibat lainnya dari berlama-lama menggunakan ponsel adalah indra penglihatan jadi terganggu, sebab cahaya dari layar mampu merusak retina berupa degenerasi macular.
Jika tidak diperhatikan dengan baik, kondisi semacam ini berisiko menghilangkan fungsi penglihatan, atau dalam hal ini dapat menyebabkan kebutaan.
Walaupun belum ada penelitian yang membuktikan jangka waktu pasti reaksinya, membatasi bermain HP sangat dianjurkan.
4. Otak menjadi mudah lelah
Terpotongnya durasi tidur menyebabkan otak mudah lelah. Hal ini akan turut berpengaruh pada aktivitas di keesokan harinya.
Jika otak sudah lelah, biasanya seseorang tidak memiliki tenaga untuk menjalani kegiatan.
5. Dapat menyebabkan obesitas
Siapa sangka, terlalu lama menggunakan HP apalagi sampai mengurangi waktu tidur dapat menyebabkan obesitas.
Sebab, kekurangan tidur secara sadar tidak sadar menjadi pemicu rasa lapar. Hormon dalam tubuh seseorang akan terus memberi dorongan untuk makan bahkan di malam hari sekalipun.
Obesitas akan terjadi jika kebiasaan tersebut terus dilakukan.
Demikian 5 risiko akibat main HP yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Bagi kamu yang masih kebiasaan, mulailah sayangi dirimu sendiri dengan memberi batasan.***
