Network
SRAGEN UPDATE - Buah lemon merupakan salah satu buah yang mengandung banyak manfaat / khasiat bagi tubuh manusia.
Selain mengandung vitamin C, buah lemon juga memiliki banyak kandungan gizi dan nutrisinya per 100 gram.
Dilansir SragenUpdate.com dari kanal YouTube dr. Saddam Ismail, berikut kandungan gizi yang ada pada buah lemon:
Baca Juga: Beredar Foto 3 Trainee Baru SM Rookies yang Dikenalkan SM Entertainment, Bikin Penggemar Heboh
- Kalori: 34
- Air: 92,2 gr
- Serat: 0,1 gr
- Kalsium: 23 mg
- Fosfor: 20 mg
- Natrium: 31 mg
- Kalium: 140,0 mg
- Zinc: 0,2 mg
- Vitamin B1: 0,09 mg
- Vitamin B2: 0,12 mg
- Vitamin C: 50 mg
Dr. Saddam Ismail menjelaskan enam manfaat yang akan kita dapat ketika mengkonsumsi buah lemon, diantaranya:
1. Membantu mengurangi berat badan
Mengonsumsi buah lemon ataupun perasan lemon dapat memberikan sensasi rasa kenyang.
Adanya rasa kenyang ini dapat membantu kita mengurangi asupan kalori dan juga mengontrol nafsu makan.
2. Mencegah anemia
Saat kita kekurangan zat besi, tubuh kita tidak dapat memproduksi hemoglobin pada sel darah merah dengan baik, kondisi ini disebut juga dengan anemia.
Buah lemon mengandung jenis mineral yaitu zat besi. Hal ini dapat membantu keseimbangan sel darah merah yang ada di dalam tubuh manusia.
Selain itu, kandungan vitamin C yang ada di dalam buah lemon juga dapat membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi.
3. Menjaga kesehatan tulang dan otot.
Tidak hanya vitamin C, kandungan gizi buah lemon juga terdapat kalsium dan kalium. Kedua kandungan mineral ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan kesehatan otot manusia.
4. Membantu melancarkan pencernaan
Buah lemon juga dikenal sebagai pencahar alami yang dapat membantu kita untuk terhindar dari sembelit.
Saat mengkonsumsi buah lemon, jangan hanya memeras airnya saja. Namun, daging buah lemon juga perlu dikonsumsi karena mengandung serat.
Kandungan asam dan serat pektin dalam buah lemon dapat membantu menguraikan pencernaan dalam tubuh manusia.
5. Menjaga sistem imun
Vitamin C dalam buah lemon berperan penting terhadap imunitas karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jika imun kita bagus, kuat, dan juga meningkat, maka dapat membantu mengurangi risiko infeksi, baik itu bakteri, virus, dan jamur.
Baca Juga: DAY6 Jadi Penyanyi OST Drama Dear. M 2022: Maple Latte Harus Masuk Playlist!
6. Memelihara kesehatan jantung
Kandungan vitamin C, hesperidin, dan diosmin dalam buah lemon dapat membantu menurunkan kolesterol.
Apabila kolesterol kita tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan penyakit stroke.
Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi buah lemon dapat membantu kita menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan juga stroke.***
