10 Manfaat Buah Pepaya: Bisa Menurunkan Berat Badan

SRAGEN UPDATE - Buah pepaya mengandung banyak kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya.

Makanya tak heran banyak orang yang menyukainya, buah pepaya juga cukup mudah dijumpai di toko buah manapun.

Selain manis, rupanya buah pepaya juga punya banyak manfaat lain loh. Dilansir dari website resmi Kementrian Kesehatan RI, buah dengan nama latin carica papaya ini memiliki banyak manfaat, yakni:  

1. Baik Untuk Pencernaan dan menurunkan berat badan

Buah pepaya mengandung enzim bernama papain, kandungan serat yang tinggi dan kandungan kalori yang rendah.

Baca Juga: Ramuan Untuk Menurunkan Kolesterol Akibat Banyak Makan Daging saat Idul Adha

2. Menurunkan Kolesterol

Pepaya adalah buah yang kaya akan kandungan serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol dan penyakit jantung.

3. Baik untuk Penderita Diabetes

Walaupun memiliki rasa yang manis, akan tetapi pepaya mempunyai kandungan gula yang rendah.

Tak hanya itu, indeks glikemik (indikator cepat atau lambatnya unsur karbohidrat dalam bahan pangan dalam meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh) dalam buah pepaya juga rendah, jadi sangat baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. 

Baca Juga: Penggunaan Retinol: Fakta dan Efek Samping yang Perlu Kamu Ketahui

Buah ini juga akan mengandung nutrisi phyto dan vitamin yang melimpah. Buah pepaya juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh 

Pepaya kaya akan kandungan vitamin C, hebatnya ia juga mengandung dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. 

Dengan memakan buah ini secara tetatur bisa membuat sistem kekebalan tubuh lebih terjaga dan mampu bertahan dari semua jenis infeksi.

5. Melindungi Dari Radang Sendi 

Memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya vitamin C. Mengonsumsi pepaya sangat  baik untuk memperkuat tulang dan melindungi diri dari arthritis atau radang sendi. 

6. Mengurangi Stres

Kadar vitamin C dalam pepaya cukup tinggi sehingga berfungsi untuk menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah.

Baca Juga: Cara Cepat Rebus Daging Sapi dan Hilangkan Bau Amis dengan Teknik 15-30

7. Mengurangi Nyeri Haid 

Bagi perempuan nyeri haid tentu menjadi rutinan bulanan. Tapi tenang, banyak mengonsumsi pepaya dapat  mengatur dan melancarkan aliran darah saat menstruasi, karena efek kandungan enzim papain dalam pepaya. 

8. Mencegah Kanker Usus & Prostat 

Menurut penelitian Harvard School of Public Health, kandungan beta karoten dalam pepaya dapat menekan pertumbuhan kanker usus serta kanker prostat. 

Antioksidan dan flavonoidnya juga berfungsi mencegah kerusakan radikal dalam sel serta membantu mengurangi risiko kanker. 

9. Mencegah Gejala Penuaan

Kadar antioksidan serta flavonoid pepaya mampu mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membuat meremajakan kulit.

10. Membuat Mata Lebih Sehat 

Kadar cyptoxanthin, zeaxanthin dan lutein serta vitamin A dalam pepaya bermanfaat mencegah degenerasi makula karena penuaan dan melindungi mata dari kemungkinan kerusakan.***