Mudah Khawatir? Lakukan 4 Tips Ini, Salah Satunya Latihan Pernapasan

SRAGEN UPDATE -  Khawatir merupakan sebuah perasaan yang normal dimiliki oleh setiap manusia.

Ada beberapa penyebab yang ‘biasanya’ membuat orang mudah khawatir, seperti khawatir akan masa depan, khawatir tidak bisa beradaptasi di lingkungan baru, dan masih banyak lagi.

Ada beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kekhawatiranmu agar tetap terkendali dengan baik.

Berikut 5 tips mengatasi khawatir seperti yang SragenUpdate.com  lansir dari instagram @meaningful.me

1.     Meditasi mindfulness

Berlatih meditasi mindfulness melibatkan pemusatan perhatianmu pada saat ini.

Baca Juga: 4 Tanda Healthy Relationship, Mulai dari Saling Menerima hingga Saling Mendukung

Hal ini dapat membantumu untuk menjaga pikiranmu yang sering kali berkelana ke masa lalu ataupun masa depan.

Bagaimana cara melakukannya?

1.     Temukan tempat yang tenang dimana kamu dapat bersantai dengan nyaman
2.     Tutuplah matamu dan ambil napas dalam-dalam
3.     Perhatikan pikiranmu tanpa perlu menghakiminya
4.     Perlahan kembali ke pola pernapasanmu seperti biasa
5.     Lalu, lanjutkanlah membiarkan pikiranmu berlalu selama 10 menit saat kamu duduk dengan nyaman dan dengan mata yang tertutup

Baca Juga: Hanya 2 Persen Orang yang Memiliki Tipe Kepribadian Ini, Apakah Kamu Salah Satunya?