SRAGEN UPDATE – Hormon adalah senyawa kimia yang ada dalam tubuh manusia yang diproduksi oleh berbagai kelenjar di seluruh tubuh manusia dan memiliki tugasnya masing-masing.
Tahukah kamu? setiap manusia memiliki 4 hormon bahagia, yaitu hormon Dopamine (perasaan baik), Oxytocin (hormon cinta), Serotonin (mengatur mood) dan Endorphin (mengatur rasa sakit).
Berikut, cara meningkatkan hormon bahagia secara alami, di antaranya:
- Dopamine (Perasaan baik)
- Makanan enak dan bernutrisi
Baca Juga: Inilah Makanan dan Minuman Penghambat Hormon DHT yang Mengakibatkan Rambut Rontok
Orang yang sering makan makanan bernutrisi akan membuat tubuh menjadi sehat, begitu juga makanan enak yang membantu perasaan baik dalam diri.
- Merayakan setiap keberhasilan
Hal ini penting agar selalu memberikan reward terhadap keberhasilan kecil yang kita capai, dan ini sebagai bentuk self love.
- Menyelesaikan tugas
Tugas yang telah selesai akan membuat pikiran lebih tenang dan tidak ada beban sehingga membuat perasaan lebih baik.
Baca Juga: Berkenalan dengan DHT, Hormon yang Dapat Sebabkan Rambut Rontok
- Melakukan aktivitas self care
Kamu bisa melakukan perawatan tubuh, membaca buku hingga meditasi.
- Oxytocin (Hormon cinta)
- Membantu orang lain
Kepedulian sesama seperti membantu orang lain sangat ampuh untuk meningkatkan hormon cinta karena hidup akan lebih bahagia manakala melihat orang lain bahagia.
- Berpelukan dan pegangan tangan
Tak diragukan lagi, aktivitas fisik yang satu ini dibuktikan mampu mempererat hubungan dengan pasangan.
- Bersosialisasi
Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan orang lain. Oleh karena itu, bersosialisasi sangat baik membangun hormon cinta.
- Bermain dengan binatang peliharaan
Bagi kamu yang punya hewan peliharaan, sayangilah mereka dengan cinta yang tulus.
Baca Juga: 5 Hal Sederhana yang Membuat Hidup Introvert Lebih Bahagia, Kalau Bahagia Versi Kamu Gimana?
- Serotonin (mengatur suasana hati)
- Berjemur di matahari
Selain baik untuk tubuh, berjemur di matahari dapat meningkatkan suasana hati
- Menyatu dengan alam
Ini sebagai bentuk menyegarkan pikiran dan mood, yakni dengan menjelajah alam dan menikmati sejuknya angin pemberian Tuhan.
- Meditasi atau mindfulness
Baca Juga: Introvert Paling Bahagia Jika Berhasil Temui 4 Situasi: Versi Ini Relate Menurut Kamu?
Meditasi dipercaya mampu membuat pikiran kembali segar dari penatnya kehidupan dan juga dapat mengatur mood.
- Olahraga aerobik (cardio)
- Endorphin (mengatur rasa sakit)
- Olahraga atau latihan fisik
Selain membuat tubuh sehat, olahraga teratur mampu mengatur rasa sakit lho. Yuk olahraga.
- Menonton film
Menonton film kesukaan dapat mengatur rasa sakit. Hal ini terbukti banyak orang berbondong-bondong antre di bioskop kesayangannya guna menyegarkan pikiran dari penatnya kesibukan.
Baca Juga: Kamu Sering Pura-pura Bahagia? Jangan Menahan Emosi dan Perasaan Berlebihan, Berikut Ini Alasannya
- Mendengarkan musik
Sama seperti menonton film, mendengarkan musik secara alami dapat mengurangi rasa sakit dan membuat hidup lebih rileks.
- Banyak tertawa
Tertawa identik dengan kebahagiaan. Dengan tertawa, rasa sakit lambat laun akan hilang dan hidup menjadi lebih rileks.
Itulah cara meningkatkan hormon bahagia secara alami dilansir dari instagram @pikiran.terbuka.***