Network
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengkonsumsi banyak gula tambahan mungkin memiliki memori yang lebih buruk dan volume otak yang lebih rendah.
2. Cobalah suplemen minyak ikan
Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).
Lemak ini penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, menghilangkan stres dan kecemasan, dan memperlambat penurunan mental.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan dan suplemen minyak ikan dapat meningkatkan daya ingat, terutama pada orang tua.
3. Luangkan waktu untuk meditasi
Latihan meditasi dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara positif dalam banyak hal.
Meditasi dapat menenangkan dan mengurangi stres serta rasa sakit.
Selain itu, meditasi juga dapat menurunkan tekanan darah dan bahkan meningkatkan memori.
