Network
Ini tidak berarti Anda harus membuang televisi Anda, tetapi itu berarti Anda mungkin harus memantau jumlah jam yang Anda habiskan untuk duduk di depan TV.
Coba ganti beberapa jam waktu yang Anda gunakan untuk menonton TV ke sesuatu hal atau kegiatan yang aktif.
- Tidur
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa harus tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.
Gagal mendapatkan jumlah itu secara rutin dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang.
Salah satunya termasuk peningkatan obesitas dan tekanan darah tinggi.
- Hindari terlalu banyak sinar matahari
Kita semua mendapat manfaat dari vitamin D, tetapi gagal mengambil tindakan pencegahan terhadap sinar matahari (SPF 30 atau lebih tinggi) dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Hal ini juga dapat menyebabkan kerusakan akibat sinar matahari pada kulit Anda yang akan membuat Anda tampak lebih tua dari yang Anda inginkan.
Ketika kita masih muda dan sehat, mudah untuk berasumsi bahwa kita tidak terkalahkan dan sebagai akibatnya Anda membuat pilihan kesehatan yang ceroboh atau merugikan.
Namun, merawat diri sendiri hari ini adalah hal nomor satu yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat dalam 10, 20, atau 30 tahun dari sekarang.
