Network
SRAGEN UPDATE - Kesehatan mental mengacu pada kesejahteraan psikologis Anda secara keseluruhan.
Hal ini mencakup cara Anda bersikap tentang diri sendiri, kualitas hubungan Anda, dan kemampuan Anda untuk mengelola perasaan Anda dan menghadapi kesulitan.
Siapa pun dapat mengalami masalah kesehatan mental atau emosional, dan sepanjang hidup banyak dari kita akan mengalaminya.
Baca Juga: Lily NMIXX Ungkap Bagaimana JYP Entertainment Menilai Sikap Para Trainee Sebelum Debut
Berikut merupakan 6 tips meningkatkan kesehatan mental.
- Jalin hubungan sosial tatap muka
Panggilan telepon dan jejaring sosial memiliki tempatnya masing-masing.
Namun, hanya sedikit hal yang dapat mengalahkan kekuatan penghilang stres dan mood-boosting dari waktu tatap muka yang berkualitas dengan orang lain secara langsung.
Terutama dengan mereka yang Anda cintai dan orang-orang yang memberi Anda energi.
- Tetap aktif
Tetap aktif sama baiknya untuk otak seperti halnya untuk tubuh.
Olahraga atau aktivitas teratur dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional Anda, menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Sedang Berulang Tahun, Nayeon TWICE Justru Kejutkan Fans dengan Cara Seperti Ini
- Bicaralah dengan seseorang
Bicaralah dengan wajah yang ramah.
Jika Anda memiliki kekhawatiran, stres atau kekhawatiran, berbagi dengan seseorang yang peduli adalah salah satu cara paling efektif untuk menenangkan sistem saraf Anda.
Hal itu juga dapat membantu untuk menghilangkan stres.
- Lakukan latihan relaksasi
Yoga, perhatian, meditasi, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres secara keseluruhan.
- Jadikan waktu luang dan kontemplasi sebagai prioritas
Kita semua bisa bersalah karena ‘terlalu sibuk’ untuk meluangkan waktu.
Baca Juga: 4 Fakta Perselingkuhan Adam Levine, Sumner Stroh Ternyata Bukan Orang Sembarang
Namun, waktu luang adalah kebutuhan untuk kesehatan emosional dan mental.
Luangkan waktu untuk bersantai, merenungkan, dan memperhatikan hal-hal positif saat Anda menjalani hari Anda bahkan hal-hal kecil.
Tuliskan jika Anda bisa, karena hal itu mudah dilupakan.
Kemudian renungkan nanti jika suasana hati Anda membutuhkan dorongan.
- Makan makanan yang sehat untuk otak untuk mendukung kesehatan mental yang kuat
Makanan yang dapat mendukung suasana hati Anda.
Makanan itu termasuk ikan berlemak yang kaya omega-3, kacang-kacangan, alpukat, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah segar seperti blueberry.
Baca Juga: Kabar Baik untuk Kamu yang Rajin Berolahraga dan Makan Teratur, Berikut 5 Manfaat Hidup Sehat
Demikian 6 tips meningkatkan kesehatan mental yang dilansir oleh SragenUpdate.com dari bcmhsus.ca.***
