Network
Berkaitan dengan tips pertama, cara mengatasi rasa takut sebelum melakukan public speaking adalah dengan melakukannya.
Yakinkan diri sendiri bahwa semuanya akan berlalu seiring berjalannya waktu, dan jam terbang akan membuat rasa takutmu semakin memudar.
- Gejala fisik itu normal
Faktanya, seorang pembicara berpengalaman pun tetap akan merasakan gejala fisik sebelum tampil.
Ketika hendak melakukan public speaking, ingatlah bahwa reaksi fisik seperti jantung berdebar atau keluhan fisik lainnya adalah hal normal.
Gejala fisik itu merupakan reaksi dari pelepasan hormon adrenalin dan kortisol dalam tubuh.
- Mengendurkan otot-otot tubuh
Tanpa disadari, rasa gugup sebelum melakukan public speaking sering membuat otot-otot tubuh kita menjadi tegang.
Jika tidak ditangani, hal tersebut mampu membuat bahasa tubuh kita saat presentasi terlihat kaku dan tidak nyaman.
Menurut psikolog, cara mengatasinya adalah dengan berdiri rileks, menggerakkan dan meregangkan kaki, melakukan senam wajah, menurunkan bahu, dan bernapas dengan tenang.
