Network
Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit tetap sehat.
Antioksidan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang juga dapat berkontribusi pada timbulnya jerawat.
Baca Juga: Hyungwon MONSTA X Diketahui telah Resmi Memiliki Saluran Channel YouTube Pribadinya
3. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi dan mampu memelihara elastisitas kulit.
Omega-3 juga membantu menjaga keseimbangan hormon, yang dapat berperan dalam mencegah jerawat hormonal.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang almond, walnut, dan biji-bijian seperti chia seed dan flaxseed kaya akan vitamin E, selenium, dan seng.
Nutrisi ini membantu menjaga kulit tetap lembap, mengurangi peradangan, dan mempercepat proses penyembuhan kulit.
5. Yogurt dan kefir
