Network
SRAGEN UPDATE - Cara terbaik untuk pulih dari flu dengan cepat adalah istirahat dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Namun, ada beberapa hal tambahan yang dapat Anda coba untuk membantu merasa lebih baik.
Flu adalah infeksi saluran pernapasan yang sangat menular yang disebabkan oleh virus influenza.
Gejala flu biasanya berlangsung sekitar seminggu, tetapi gejala paling parah hanya terjadi selama dua hingga tiga hari (meskipun terasa seperti waktu yang lama).
Anda mungkin akan mengalami kelelahan, kelemahan, dan batuk selama seminggu setelah pulih.
Baca Juga: Anies Baswedan Menuai Dukungan Luar Biasa, Mendapat Suntikan Semangat dari Ulama Jateng dan Jatim
Berikut 12 tips untuk membantu Anda pulih lebih cepat dari flu:
1. Tetap Berada di Rumah
Tubuh Anda membutuhkan waktu dan energi untuk melawan virus flu, artinya rutinitas harian harus ditaruh di belakang.
Hindari keluar rumah untuk bekerja atau sekolah, dan tunda kegiatan lain sampai Anda mulai merasa lebih baik.
Selain membantu Anda pulih, tetap di rumah juga mencegah penyebaran flu ke orang lain di komunitas atau tempat kerja Anda.
2. Terhidrasi
Salah satu gejala flu adalah demam tinggi, yang dapat menyebabkan keringat.
Anda juga mungkin mengalami muntah atau diare.
Tubuh Anda membutuhkan banyak cairan untuk menggantikan cairan yang hilang, dan lebih banyak lagi untuk melawan infeksi.
Air adalah yang terbaik, tetapi Anda juga dapat minum teh herbal atau teh dengan madu.
Baca Juga: Prediksi Maestra: Strings of Truth Episode 7 Beserta Tempat Menonton dan Tanggal Tayangnya
3. Tidur Sebanyak Mungkin
Tidur adalah obat terbaik bagi tubuh Anda saat melawan flu.
Pergilah tidur lebih awal dari biasanya dan tidur lebih lama.
Anda juga dapat tidur siang selama hari untuk memberi tubuh lebih banyak waktu untuk pulih. Istirahat dan tidur juga mengurangi risiko komplikasi flu serius, seperti pneumonia.
4. Atur Saluran Pernapasan
Anda pasti sulit tidur dengan hidung tersumbat dan batuk.
Coba tips berikut untuk bernapas lebih mudah dan mendapatkan tidur yang lebih baik, yaitu gunakan bantal ekstra untuk mendukung kepala dan meredakan tekanan sinus.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Meskipun Anda mungkin ingin menghibur diri dengan es krim dan kentang goreng, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang lebih baik untuk pulih dari flu.
Buah dan sayuran segar menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
6. Tambahkan Kelembapan ke Udara
Udara kering dapat memperburuk gejala flu.
Pelembap atau pengabut menambah kelembapan ke udara dan dapat membantu melonggarkan kekakuan.
Baca Juga: Peringkat FIFA di Akhir Tahun 2023: Timnas Argentina di Puncak, Indonesia Melangkah Positif
Ada banyak jenis pelembap dan pengabut yang tersedia di pasaran, seperti pengabut udara dingin dan pengabut uap.
Barang ini ini dapat ditemukan dengan mudah dengan harga yang wajar di toko besar lokal, apotek, atau online.
7. Konsumsi Obat
Beberapa obat digunakan untuk mengatasi gejala tertentu, seperti penyumbatan hidung, sementara yang lain mengobati banyak gejala flu sekaligus.
Pastikan untuk membaca label produk untuk mempelajari dosis yang benar untuk setiap jenis obat dan untuk memastikan Anda tidak sengaja mengombinasikan obat.
Anak-anak dan remaja sebaiknya tidak mengonsumsi aspirin untuk flu.
8. Coba Elderberry
Elderberry telah digunakan selama ratusan tahun dalam pengobatan flu.
Dalam satu studi, orang dengan flu yang mengonsumsi permen elderberry empat kali sehari mengalami penurunan demam, sakit kepala, nyeri otot, penyumbatan hidung, dan batuk setelah 48 jam.
9. Ambil Satu Sendok Madu untuk Meredakan Batuk
Madu adalah obat alami yang umum digunakan untuk meredakan tenggorokan atau batuk.
Mencampur madu dengan teh adalah cara bagus untuk tetap terhidrasi sambil mengobati gejala flu.
Dalam satu studi, dosis madu lebih efektif dalam mengendalikan batuk malam hari daripada obat batuk umum pada anak-anak usia dua hingga 18 tahun.
Baca Juga: Jude Bellingham Menuju Puncak Karier di 2024: Perjalanan Cepat Bintang Inggris bersama Real Madrid
10. Bicarakan dengan Dokter Mengenai Obat Antivirus
Obat antivirus hanya tersedia dengan resep dokter, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Obat-obatan ini umumnya diperuntukkan bagi orang yang berisiko tinggi mengalami komplikasi flu.
11. Dapatkan Vaksin Flu
Vaksin flu tahunan diproduksi berdasarkan prediksi ilmuwan tentang virus flu mana yang akan mendominasi musim flu berikutnya.
Mendapatkan vaksin flu setelah Anda sudah mengalami flu dapat melindungi Anda dari strain virus lainnya.
12. Tetaplah Bersikap Positif
Emosi dan sikap kita memengaruhi bagaimana kita merasa secara fisik.
Meskipun Anda mungkin tidak dapat membersihkan hidung tersumbat atau menurunkan demam dengan pikiran positif, mempertahankan sikap positif selama sakit dapat membantu dalam pemulihan secara keseluruhan.
Intinya, yang terbaik yang bisa Anda lakukan untuk pulih dari flu adalah memberi diri Anda izin untuk tidur, istirahat, dan minum banyak cairan.
Jika gejala flu Anda muncul secara dini, dan Anda berisiko mengalami komplikasi serius, Anda dapat mencoba obat antivirus untuk membantu mengurangi durasi gejala Anda.
Baca Juga: Pengen Kuliah di Universitas Indonesia? Inilah 15 Program Studi Baru di Universitas Indonesia
Dilansir oleh SragenUpdate.com dari Healthline sebagian besar gejala flu akan pulih dalam satu hingga dua minggu.
Jika gejala flu Anda mulai membaik dan kemudian tiba-tiba memburuk, atau tidak mereda setelah dua minggu, hubungi dokter Anda.***
