Kesulitan Buang Air Besar? Berikut Gejala dan Cara Mengobati Konstipasi yang Harus Diketahui

Meskipun seseorang berhasil buang air besar, mereka mungkin merasa tidak puas atau tidak sepenuhnya kosong, karena feses yang keras dan sulit untuk dikeluarkan sepenuhnya.

Baca Juga: The Roundup: Punishment Berhasil Lampaui 2 Juta Penonton Bioskop dengan Waktu Cepat

4. Kembung dan perasaan tidak nyaman

Konstipasi juga dapat disertai dengan perasaan kembung, kram perut, atau perasaan tidak nyaman di daerah perut.

Cara mengobati konstipasi

1. Perubahan pola makan

Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar dan membuat feses menjadi lebih lunak.

2. Minum air yang cukup

Memastikan Anda cukup minum air setiap hari juga penting untuk menjaga kelembaban feses dan memudahkan proses pencernaan.

3. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga dapat merangsang pergerakan usus dan membantu mencegah konstipasi.