SRAGEN UPDATE – Tak bisa dimungkiri, bagi banyak orang, minum kopi menjadi salah satu aktivitas yang dilakukan setiap hari utamanya pada pagi hari.
Hal itu pun sebenarnya sah-sah saja karena bagaimanapun juga kopi memang dapat membantu menghilangkan rasa kantuk sehingga seseorang lebih siap untuk melakukan berbagai kegiatan pada hari tersebut.
Pada dasarnya, kopi pun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan sehingga wajar-wajar saja jika ada banyak orang yang memang rutin mengonsumsinya bahkan lebih dari sekali setiap hari.
Kendati demikian, perlu diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan tentu akan mengakibatkan efek yang tidak baik.
Baca Juga: 5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan dan Cara Tepat Menyeduhnya, Sudah Tahu?
Hal itu pula berlaku saat terlalu banyak mengonsumsi kopi. Setidaknya ada sejumlah tanda seseorang telah kelebihan kopi, tanda tersebut seperti berikut ini.
1. Jantung Berdebar
Menurut studi tahun 2017 dalam jurnal Frontiers in Psychiatry, 94 persen dokter menyarankan pasien yang mengalami detak jantung berdebar untuk berhenti mengonsumsi kafein.
Nyatanya, jantung yang berdebar-debar pun sering dihubungkan dengan konsumsi alkohol, nikotin, hingga konsumsi terlalu banyak kopi.
2. Insomnia
Kopi memang dapat membantu untuk menghilangkan rasa kantuk.
Namun, jika seseorang sampai merasakan sangat kesulitan untuk tidur, maka itu bisa menjadi tanda bahwa kuantitas minum kopinya sudah sangat berlebihan.
Baca Juga: 5 Biji Kopi Terbaik di Dunia, Penggemar Kopi Harus Tahu
Untuk mengatasi masalah tersebut, cobalah minum secangkir kopi terakhir paling lambat tengah hari.
3. Diare
Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders mengonsumsi lebih dari dua atau tiga cangkir kopi sehari dapat memicu seseorang terkena diare.
4. Sakit Kepala
Kafein dalam jumlah sedang sebenarnya bisa membantu meredakan sakit kepala.
Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, maka meminum kopi justru dapat memicu timbulnya sakit kepala.
5. Gelisah
Kafein mempercepat sistem saraf pusat. Hal itu pun dapat menyebabkan seseorang mudah merasa gelisah.
Baca Juga: 4 Manfaat Kopi bagi Kesehatan Tubuh, Sudah Dibuktikan oleh Para Peneliti!
Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya hentikan konsumsi kopi pada cangkir keempat.
Itulah sejumlah tanda kamu telah mengonsumsi kopi terlalu banyak.
Untuk menghindari risiko yang kemungkinan akan muncul, kamu sebaiknya membatasi konsumsi kopi 2 hingga 3 gelas saja per hari.***