SRAGEN UPDATE – Pergantian tahun identik dengan perancangan resolusi baru, tetapi sebaiknya, untuk tahun 2023 ini kamu juga mulai melakukan kebiasaan baru untuk menjaga kesehatan mental.
Seperti yang kita tahu, kesehatan mental menjadi salah satu masalah krusial di setiap diri manusia, sehingga di tahun 2023 ini kamu perlu lebih menjaganya.
Baca Juga: Persib Bandung Vs Persija Jakarta, Izin Polisi Masih Alot, Bos Teddy: Bobotoh Sabar ya!
Meskipun membuat resolusi baru tidak ada salahnya, akan lebih baik jika kamu juga menanamkan kebiasaan baru dalam upaya meningkatkan kualitas kesehatan mental.
Berikut 5 kebiasaan yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental di tahun 2023.
- Jadikan relaksasi atau meditasi sebagai rutinitas
Akan selalu ada waktu di mana kamu merasakan stres atau tekanan hidup. Namun, kamu bisa mengontrol bagaimana kamu akan merespons hal tersebut.
Menerapkan teknik relaksasi ke dalam kebiasaan sehari-harimu dapat membantu untuk mengatur stres.
Meditasi, istilah lain untuk relaksasi, merupakan cara yang cukup populer untuk menenangkan diri dan meningkatkan mood.
- Maknai interaksi sosial
Kamu juga butuh interaksi dengan orang lain untuk meningkatkan suasana hati dan mengubah perspektif tentang berbagai hal.
Dengan meluangkan waktu untuk teman dan keluarga, kamu akan mendapatkan dukungan emosional hingga rasa kesepianmu berkurang.
- Jaga kesehatan fisik
Kesehatan fisik juga berperan penting dalam kualitas kesehatan mental. Tidak jarang stres muncul akibat kekurangan waktu tidur atau karena terlalu kelelahan.
Baca Juga: Dibintangi Cha Eun Woo, Ini 3 Alasan Drama Korea Island Tidak Boleh Kamu Lewatkan, Nanti Menyesal!
Jangan lupa untuk tetap menjaga pola tidur, pola makan, dan juga pola olahraga setiap harinya.
Kamu bisa memulainya dengan melakukan olahraga ringan seperti jogging, yoga, dan semacamnya.
- Batasi penggunaan media sosial
Terlalu lama berselancar di media sosial tidaklah bagus bagi kesehatan, tidak hanya fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Tak jarang seseorang merasa depresi karena komentar buruk yang dilontarkan melalui media sosial.
Baca Juga: Spoiler Drama Korea Island Episode 3 Beserta Jadwal Tayang dan Link Nonton Sub Indo!
Selain itu, mata kamu juga bisa iritasi dari cahaya monitor jika kamu terus menggunakan gawai, laptop, atau device lainnya untuk waktu yang lama.
Batasi berapa lama kamu menghabiskan waktu di media sosial dan jangan pernah memulai atau mengakhiri hari dengan media sosial.
- Membuat jurnal
Journaling merupakan salah satu cara lainnya yang cukup ampuh untuk mengatasi gangguan kesehatan mental.
Dengan membuat jurnal, kamu dapat bebas mencurahkan segala emosi dan pikiran yang sebelumnya kerap kamu pendam.
Baca Juga: Bintang film Avengers Jeremy Renner Mengalami Kecelakaan, Kondisi Masih Dalam Kritis Tetapi Stabil
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa menulis jurnal selama 15 menit setiap hari secara signifikan dapat mengurangi stres dan perasaan cemas.
Demikian 5 kebiasaan baru yang dapat kamu lakukan untuk memulai tahun 2023 ini dengan kesehatan mental yang lebih terjaga.***