SRAGEN UPDATE - Makanan tidak hanya memberikan energi bagi tubuh kita, tetapi juga dapat mempengaruhi suasana hati dan mood kita sehari-hari.
Beberapa makanan bahkan telah terbukti memiliki efek positif pada kesejahteraan emosional kita.
Di antara berbagai jenis makanan, ada beberapa yang terkenal akan kemampuannya dalam meningkatkan mood secara signifikan.
Berikut 4 makanan yang dapat membantu meningkatkan suasana hati kita:
Baca Juga: Jurnalis Palestina Gugur Akibat Serangan Udara Israel, Total 141 Orang Jurnalis Telah Jadi Korban
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang kaya akan triptofan, sejenis asam amino yang membantu tubuh dalam memproduksi serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan relaksasi.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam produksi serotonin.
Makan pisang sebagai camilan sehat dapat membantu meningkatkan mood secara alami.
2. Ikan
Ikan, terutama yang tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon, sarden, dan tuna, telah dikaitkan dengan peningkatan mood dan kesejahteraan emosional.
Omega-3 adalah nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan produksi neurotransmiter yang berhubungan dengan mood, seperti serotonin dan dopamine.
Mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu menjaga stabilitas emosi dan mengurangi risiko depresi.
Baca Juga: U-KISS Umumkan Segera Bersiap Lakukan Comeback yang Lama Ditunggu Para Penggemar
3. Cokelat
Cokelat, terutama jenis cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi, telah dikenal memiliki efek positif pada suasana hati.
Cokelat mengandung senyawa feniletilamin yang merangsang pelepasan endorfin dan dopamine dalam otak, yang dapat memberikan perasaan bahagia dan senang.
Namun, konsumsilah cokelat dengan bijak dan pilihlah jenis cokelat yang rendah gula untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.
4. Es Krim
Es krim sering kali dianggap sebagai camilan yang menyenangkan dan menghibur, dan ternyata juga dapat memengaruhi mood kita.
Es krim mengandung gula dan lemak, yang dapat memberikan energi cepat dan meningkatkan perasaan senang.
Selain itu, sensasi dingin dari es krim juga dapat memberikan efek menyegarkan dan menenangkan bagi banyak orang.
Baca Juga: Gong Yoo Pertimbangkan Berperan dengan Song Hye Kyo di Drama Terbaru Karya No Hee Kyung
Meskipun makanan ini dapat membantu meningkatkan mood, penting untuk diingat bahwa keseimbangan dan pola makan yang sehat tetap menjadi kunci untuk kesejahteraan emosional yang optimal.
Mengonsumsi makanan bergizi secara teratur, bersama dengan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga teratur dan cukup tidur, dapat membantu menjaga mood dan kesejahteraan secara keseluruhan.***