Network
SRAGEN UPDATE - Sudah dua tahun berselang sejak Covid-19 pertama kali menyebar di Indonesia dan hingga kini situasinya belum pulih secara utuh.
Untuk itu, pemerintah kerap mengimbau masyarakat untuk membatasi aktivitas sosial, sekaligus memperhatikan kesehatan tubuh. Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah meningkatkan imunitas agar tidak mudah terserang virus Corona.
Sesungguhnya, tidak terlalu sulit menjaga imunitas tubuh selama mampu menerapkan pola hidup sehat.
Lagi pula, tubuh sendiri secara alamiah telah dilengkapi dengan sistem pertahanan yang berfungsi menyerang patogen penyebab penyakit.
Baca Juga: Atasi Risiko Serangan Jantung, Konsumsi Tips Menu Sehat Ini Untuk Menghindarinya
Sebagaimana dikutip dari situs Feminaindia pada Rabu, 9 Juni 2021 setidaknya ada tiga kebiasaan baik demi menjaga kekebalan tubuh yang dapat diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari.
Rutin konsumsi sayuran
Agar pola makan tidak membosankan, lakukan penataan cantik pada setiap sajian yang ingin disantap.
Misalnya dengan membentuk sayur dan buah-buahan seperti pelangi, di mana semuanya masih segar dan berwarna.
Contohnya kacang-kacangan, kecambah, susu, rendah lemak, dan telur untuk menambah asupan protein.
Baca Juga: Kenali, 3 Penyakit ini Mengancam Kesehatan Perempuan
Hal tersebut penting untuk dilaksanakan karena kondisi nutrisi tubuh yang baik akan menghasilkan sistem kekebalan baik pula.
Pantogen berbahaya akan dilawan oleh antioksidan serta nutrisi yang bersumber dari makanan. Selain itu, peradangan akibat keberadaan radikal bebas dapat diperangi secara optimal.
Rajin konsumsi madu
Khasiat madu sudah terkenal dalam bidang pengobatan. Memiliki fungsi sebagai antiseptik, antibakteri, sekaligus suplemen energi. Untuk itu, usahakan rutin mengonsumsi madu murni sebab manfaat tersebut hanya bisa terwujud jika kemurnian madu terjaga.
Baca Juga: Selain Memberikan Suplemen Bagi Tubuh, Perhatikan Efek Samping darii Minuman Berenergi
Tidur dan olahraga yang cukup
Kekebalan tubuh juga bisa ditingkatkan dengan memenuhi kebutuhan tidur dan olahraga. Aktivitas fisik rutin serta istrahat yang cukup memungkinkan mood senantiasa berada dalam kondisi optimal. Sebisa mungkin, hindari semua faktor risiko yang mampu memicu stres berlebihan.
Kebiasaan baiknya, penuhi kebutuhan air putih agar tubuh tidak mudah dehidrasi. Jika hal-hal baik semacam ini rutin dilakukan walau implementasinya sederhana, maka niscaya sistem imunitas akan semakin kuat.
Tentu, itu akan membantu diri bertahan dalam situasi pandemi seperti sekarang.***
