Network
SRAGEN UPDATE - Orang yang suka olahraga lari pasti akan mencari cara bagaimana dirinya bisa lari dengan cepat.
Bukan hanya membeli alat saja, tetapi jenis lari juga sangat berpengaruh pada kecepatan itu sendiri.
Dikutip dari laman sehatq.com, bahwa ada sepuluh cara latihan untuk meningkatkan lari, yaitu:
Satu, strength training. Semakin kuat daya tahan tubuh seseorang, akan lebih mudah juga saat menggerakkan untuk berlari dengan cepat. Pilihan latihan untuk berlari, seperti: berenang, kickboxing, bola voli, squat, dan push up.
Baca Juga: Yeri Red Valvet: Olahraga Membuat Kita Lebih Sempurna
Dua, sprint. Latihan berlari secara sprint menjadi rekomendasi untuk meningkatkan kecepatan dalam berlari. Latihan lari sprint juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatanm, dan juga performa tanpa latihan lama.
Tiga, hill training. Berlari di track juga bisa membuat kecepatan dalam berlari. Manfaatnya juga bisa meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah, dan membakar lemak.
Empat, latihan otot perut. Kuatnya otot perut merupakan dasar terbentuknya pola gerakan yang sehat.
Lima, latihan lateral. Jenis latihan ini seperti, lunges, naik turun tangga, danjuga gerakan shuffle termasuk efektif dalam meningkatkan kecepatan tubuh.
