Network
SRAGEN UPDATE - Olahraga adalah salah satu aktivitas yang snagat penting untuk dijalankan sehari-hari. Sleain menyehatkan, olahraga juga akan membantu memberikan energi baru Bagir tubuh, sehingga tubuh selalu bugar, sehat, dan bersemangat dalam menjalankan rutinitas.
Terutama di masa Covid-19 seperti sekarang ini, kegiatan olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kalangan muda, namun orang tua atau lansia dianjurkan untuk berolahraga setiap hari.
Olahraga yang diperlukan bagi orang tua lanjut usia (lansia), tentu saja terdiri dari olahraga ringan. Dengan berolahraga, maka para lansia dapat menjalankan masa tuanya dengan semangat, serta terhindar dari masa penuaan. Sehingga, para lansia tidak hanya sekedar duduk-duduk santai RI Rumah.
Dikutip dari unggahan akun Instagram official @rsu sakinaidaman, berikut ini 5 olahraga ringan yang tepat dilakukan lansia, agar tubuh selalu bertenaga dna terhindar dari Virus Corona, yaitu :
1. Berjalan Diatas Kerikil
Olahraga ringan yang bisa dipraktekkan sehari-hari, untuk mencegah tertularnya virus Corona, yaitu berjalan diatas kerikil tanpa menggunakan alas kaki. Olahraga ini sangat bermanfaat bagi lansia yang memiliki penyakit rematik, sehingga kaki terasa lebih ringan dan tidak kaku saat digerakkan.
Manfaat lainnya dari olahraga berjalan kaki yaitu membantu menambah stamina tubuh, membakar kalori, dan menyehatkan jantung. Olahraga ini snagat baik dilakukan saat pukul 06.00 WIB hingga 07.00 WIB.
2. Bersepeda
Olahraga ringan bagi lansia yang tepat di masa Pandemi Covid-19 berikutnya adalah Bersepeda. Olahraga ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, menjaga kebugaran tubuh selalu but, dan menjaga kesehatan jantung.
3. Yoga
Yoga juga merupakan pilihan yang tepat untuk lansia. Alasannya, karena olahraga ini akan membantu para lansia dalam mengontrol emosi atau kejiwaan didalam drunya agar lebih stabil, membantu tubuh lebih rileks, dan mengurangi tingkat depresi yang diderita oleh Lansia.
4. Senam
Senam merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh lansia saat di pagi hari. Senam merupakan olahraga yang neniliki banyak gerakan yang sangat menyehatkan. Senam merupakan olahraga efektif yang sangat membantu mansia untuk mengeluarkan keringat di pagi hari, sehingga akan terasa lebih segar.*”
